營養專欄
運動後喝酒！運動營養博士：喝酒不僅會胖，還會阻礙肌肉成長
酒精會增加抑制肌肉生長的蛋白質表現，這是一種不利於肌肉成長的情況，即使在喝酒的同時補充蛋白，也無法使肌肉合成速率完全恢復到只喝乳清的狀態......
高蛋白不能改善運動後疲勞，肌肉損傷還是需要休息
眾多運動員普遍存在一種誤解，認為只要補充足夠的營養就能迅速加速身體恢復，儘管營養是支持身體恢復的關鍵之一，但單純依賴營養補充可以應對運動引起的身體壓力嗎？
運動員的營養迷思（下）營養學教授：蛋白質補充過量也會變成脂肪！
某些運動項目在意身形，教練認為選手看起來更小、更瘦，會得到較高分數，要求限制熱量飲食減肥。但不當的量限制容易導致肌肉和骨質流失，使得運動員因為體重減輕而變得更虛弱......
運動員的營養迷思（上）營養學教授：補充營養不只全靠蛋白質！
營養需求考慮的因素很多，但許多人普遍持有營養迷思、信仰傳說的神話或非專業的網路教主，這些似是而非的訊息常常成為人們達成營養目標的標準.....
開始運動前須建立的十大運動須知（下）
運動前、運動中、運動後都應該攝取充足的液體，以維持健康和最佳表現，若沒有適量補充水分，恐造成脫水，不僅降低運動表現，嚴重脫水導致急性腎衰竭、電解質不平衡、心律不整甚至瘁死......
開始運動前須建立的十大運動須知（上）
運動員在高強度長時間訓練期間需要消耗足夠的能量，以維持訓練效果。低能量攝取會導致肌肉質量流失、月經失調、骨密度下降，同時增加疲勞、受傷的風險與身體恢復的時間......
