健美運動員的營養補充品對腎功能造成的影響

健美運動員為了增加肌肉質量，會使用許多營養和非營養策略，但這些做法可能對腎臟健康造成危害。以下列舉幾個可能造成腎功能危害的營養和非營養策略：

1. 高蛋白飲食：

   健美運動員通常攝取高蛋白飲食以增加肌肉質量。短期內高蛋白攝入不會對腎功能造成影響，但長時間高蛋白攝入則可能對有潛在腎功能問題的人造成傷害。但較高水平的蛋白質攝入與腎功能下降有關，因此對於有潛在腎功能問題的人來說，長期高蛋白攝入是不建議的

2. 肌酸補充：

   肌酸補充也是健美運動員常用的方法之一，目前的證據表明，肌酸搭配高蛋白、阻力訓練對腎功能沒有影響。

3. 類固醇使用：

   使用類固醇可能導致腎損傷，主要機制包括透過 RAAs 活化增加氧化壓力，活化 Caspase 凋亡途徑促進腎小管細胞的凋亡，導致腎纖維化，促發炎細胞因子增加等，類固醇使用者的腎功能指標會在使用後顯著下降。

4. 過量脂溶性維生素：

   使用高劑量維生素 A、D 會增加中毒及腎鈣化等危險，運動員如果沒有缺乏維生素 A、D，則不建議補充。

5. 高劑量非類固醇消炎藥：

   運動員常常會出現受傷、肌肉骨頭不舒服等問題，有時為了維持訓練和比賽，會持續使用高劑量的非類固醇消炎藥（NSAIDs），但這會增加腎臟的代謝負荷。長期使用NSAIDs 的人會導致腎功能下降。

6. 利尿劑和脫水：

   健美比賽通常需要的脫水行為，來讓皮下組職水分流失，讓身體看起來乾又壯碩，但極端脫水行為會有導致腎損傷的風險。突然減少水分會減少血漿體積，從而使流經腎臟的血液大量減少，導致腎臟功能障礙，增加腎損傷的風險，利尿劑也是造成腎損傷的原因之一。

7. 減脂配方和咖啡因：

   使用 Hydroxycut（減脂配方）和咖啡因容易在過度訓練下引起橫紋肌溶解症，進而導致急性腎衰竭。

總體而言，許多營養和非營養策略都可能對腎臟健康造成危害，因此建議健美運動員每幾年進行一次健康檢查，一旦腎功能下降，就必須暫停高蛋白飲食。此外，運動員應該警惕並盡可能避免上述危險行為。健美比賽通常需要的脫水行為，建議運動員在比賽狀態可以的情況下，不要進行極端脫水或使用利尿劑，以減少腎臟的負擔。同時，運動員應該根據自己的身體狀況和腎功能情況，選擇適合自己的營養和非營養策略，以保護自己的健康。

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