悲傷不是盡頭，好好處理悲傷再繼續前行

活在世上，會遭遇到悲傷的事很多，面對悲傷，請好好正視、看待，千萬不要覺得悲傷會自己縮小或消失，其實常常只是假裝悲傷已經消失。

面對悲傷除了常見的五階段外（否認 → 憤怒 → 討價還價 → 沮喪 → 接受），還可以依照四大任務，協助自己走出悲傷。

治療悲傷的四大任務

1. 接受失去與失落：

   接受現實與現況，並理解悲傷帶來的失落情緒。

2. 經驗並處理痛苦：

   面對情緒、處理情緒,包括:罪惡、 恐懼、不安、焦慮等。

3. 重新適應新環境與個人價值觀：

   當世界不若以往，新的環境、人事物，及個人價值觀都需要重新建立。

4. 情緒轉向未來：

   當情緒從過往的悲痛，逐漸轉向現在與未來，帶著新的價值觀好好生活。

但請記得，悲傷是很個人化且獨特的，每個人面對悲傷的方式不同、情緒不同、時間也不同，我們也根本不曉得悲傷會持續多久，完全沒有所謂的「應該」要走出來了。甚至，也可能在十年自以為平靜之後，突然因事而悲中從來。

上述的接受失落、處理痛苦，並非要我們放手、忘記，即使悲傷，我們仍然可以與所愛之人、所在乎之事保有連結，就算是死亡，也只是結束一段生命，而非結束連結。

生活在世，勢必會遭遇大大小小的悲傷，畢竟悲傷是我們為愛付出的代價，如同賭博。付出愛，就有失去的風險，如果想規避風險，就會失去愛的可能。因此想要愛，也要學會處理悲傷，悲傷不是盡頭，繼續前進，仍然有愛的機會。

但說得容易，並非每個人都有能力獨自一人應付所有的悲傷，因此，必要時請尋求支持、協助。

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