心碎讓你一蹶不振？這三種狀態超過一週就要留意了！

R 在分手後痛苦了兩週的時間，每天無力地倒在床上彷彿世界末日，茶不思飯不想，總是逼迫自己咽下幾口飯，又滿臉淚水的躺回床上。

這類分手後的心碎強度通常有幾種狀態：

1. 已經嚴重影響生活工作，難以發揮平日功能。

2. 天天以淚洗面，許多事情都提不起勁。

3. 覺得人生失去意義與方向，感到天崩地裂。

只要任何其中一點，超過一週時間我就會建議求助專業。

那麼我來聊聊引發深層痛苦的依附斷裂。每個人都生命裡都必然經歷與重要他人的分離，但有些人復原得快，有些人的生命就此崩塌，原因究竟是什麼？

什麼是依附斷裂？

就是你跟人產生緊密依賴關係，一段能讓你獲得安全感的互動，小時候是我們跟照顧者的依附，長大會是我們跟伴侶的依附。

但健康與成熟的依附通常是具有彈性且有能力自立，不健康的依附則是黏著離不開，在失去之後感覺身上整片撕裂傷，仿若骨肉分離般的煎熬。

在 Horowitz （1993）的喪慟研究中，談到喪親會高度破壞一個人的自我認同，也就是你可能在失去對方後，就不再知道自己是誰，也影響你跟人的互動，很可能出現破壞關係的行為而不自知。

很多時候在分手的療癒中，我們一方面處理心靈「撕裂傷」之外，更要處理「我是誰」，因為很多人來到我們面前在尋求的，是我如何讓他回到我身邊（挽回），以及我想要趕快好起來，這樣我才能快速準備好自己找到下一春，後面這兩個目的往往只能治標不治本，下一次問題循環就是再次分開之後。

所以，當你人生經歷高強度的心碎，要能回到自身來反思的事：

「我怎麼看待關係」：是一種陪伴與成長？是一種救贖與解藥？

「我怎麼看待自己」：是值得被愛的可愛？是可憐沒人愛？

當我們要為關係建立穩固的地基時，請確認你腳下的土地是否穩固扎實又具有滋養性，而非著急找尋提供你安全感的人，因為你不是落難公主/王子，而是能與另一個人共創幸福的人。

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