人際邊緣症：真正讓你感覺格格不入的，是別人的行為還是你的腦袋？

如果在人際互動過程當中很容易有被邊緣的狀態，請想一想自己在家裡是否早就已經有這樣被邊緣的情況。原因是，如果在家裡本來就是眾星拱月的情況，就會知覺自己是有人喜歡、得人疼的，自然會有這樣的自我設定存在。但在家裡有被排除在外的感覺，例如個性跟家人不同，或有孩子特別優秀、生病，就容易有覺得被忽略、被邊緣的自我設定。

對於不同自我設定的人，例如：「小福星」或「掃把星」；簡單來說，感覺很多人喜歡自己、很多人把自己捧在手心疼，自然而然會養成樂觀開朗的個性，因為當遇到事情時會有很多人來幫助自己，讓問題很容易就能解決，也就是所謂的小福星。但有些人就會從小覺得自己是掃把星，可能是出生後就有很多的狀況，使家人對自己沒有好臉色，或是沒有時間照顧，那就是所謂掃把星情節的概念。

現在不妨想像，小福星與掃把星同時進到職場裡，今天剛好星期五同事說大家一起來訂個下午茶，結果同事卻沒有找小福星與掃把星一起訂，請問如果從小就是小福星，會怎麼做？

當時我問了很多來上課的學生，學生們都說：「應該就自己訂自己想喝的飲料吧？」我再請他們繼續想像「小福星」的客觀個性，學生們思考了許久才說，那小福星應該會主動湊上去說：「我也要訂～」我回答：「對，但為什麼你們會覺得自己做不到這件事？」

所以我認為真正的問題不是這些人訂飲料時沒有找你，而在於當看見了這些人訂飲料沒有找自己的時候，內心會如何解讀？

因為邊緣人的解讀方式就會是「他們討厭我，沒關係啊我也不需要跟你們太要好，以後要我幫忙門都沒有！」當自己的內心開始出現這些知覺之後，可能就會開始出現有敵意、反抗，甚至是一些被動攻擊的行為。好比之後當有同事來找自己幫忙時，可能就會顧左右而言他，或是拖延不願意立刻回應對方等等，心裡就是認定對方非善類。

心裡想的是：因為如果對方是友善的，那麼在訂飲料的時候就會想到你，怎麼可以把你排除在外呢？

這些思維雖然很隱諱，但你說，這些思維在人際互動當中會不會被嗅到？其實一定會被嗅到喔！

所以我們會說，長期都是邊緣人的人即使換了環境之後，邊緣狀態還是無法真正的改善，很多時候其實就是他們究竟嗅到了環境當中什麼樣的狀態？他們會不會經常性的錯誤解讀了環境當中的某一些訊息？

有著人際困擾的人除了很容易錯誤的解讀之外，也很容易「惡意」的解讀，甚至很容易去扭曲。什麼叫扭曲？就像前面訂飲料的例子，當別人沒有找自己訂飲料，自己的扭曲可能就會是「我果然就是那個不討喜的人」，或者扭曲可能就會變成是「一定是因為我今天早上到辦公室的時候沒有跟他打招呼，所以他不找我一起訂飲料。」就會對自己的行為出現大量的解讀，認為是不是自己做了什麼事，才導致這樣的結果。

但也許對方從頭到尾只是因為跟你不太熟，看你平常好像也沒有在喝飲料，而不確定要不要找你；或是對方也是那種很害怕被別人拒絕的那種人。

簡單來說，有時候我們能不能去仔細地想清楚，在那一刻我們遇到了人際互動當中的某一個情境時，自己當下的第一個反應是「好受傷」，還是會好奇這家飲料店有什麼好喝的？你的反應就是是什麼？有沒有去注意自己的反應才是最重要的部分？

最後我想再次強調，重點不是問題本身，而是自己如何解讀這個事情，回到最前面提到的家庭經驗，當看到自己的手足非常優秀，每一次的感覺都是「都是因為他，才搶走了父母對我的關注力！」或是「都是我不夠好，都是我的嘴巴不夠甜、辦事效力不夠！」就回過頭來思考，何以長時間都用這樣的解讀方式來定調自己，同時也定調別人？

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