人際邊緣症:真正讓你感覺格格不入的,是別人的行為還是你的腦袋?
如果在人際互動過程當中很容易有被邊緣的狀態,請想一想自己在家裡是否早就已經有這樣被邊緣的情況。原因是,如果在家裡本來就是眾星拱月的情況,就會知覺自己是有人喜歡、得人疼的,自然會有這樣的自我設定存在。但在家裡有被排除在外的感覺,例如個性跟家人不同,或有孩子特別優秀、生病,就容易有覺得被忽略、被邊緣的自我設定。
對於不同自我設定的人,例如:「小福星」或「掃把星」;簡單來說,感覺很多人喜歡自己、很多人把自己捧在手心疼,自然而然會養成樂觀開朗的個性,因為當遇到事情時會有很多人來幫助自己,讓問題很容易就能解決,也就是所謂的小福星。但有些人就會從小覺得自己是掃把星,可能是出生後就有很多的狀況,使家人對自己沒有好臉色,或是沒有時間照顧,那就是所謂掃把星情節的概念。
現在不妨想像,小福星與掃把星同時進到職場裡,今天剛好星期五同事說大家一起來訂個下午茶,結果同事卻沒有找小福星與掃把星一起訂,請問如果從小就是小福星,會怎麼做?
當時我問了很多來上課的學生,學生們都說:「應該就自己訂自己想喝的飲料吧?」我再請他們繼續想像「小福星」的客觀個性,學生們思考了許久才說,那小福星應該會主動湊上去說:「我也要訂~」我回答:「對,但為什麼你們會覺得自己做不到這件事?」
所以我認為真正的問題不是這些人訂飲料時沒有找你,而在於當看見了這些人訂飲料沒有找自己的時候,內心會如何解讀?
因為邊緣人的解讀方式就會是「他們討厭我,沒關係啊我也不需要跟你們太要好,以後要我幫忙門都沒有!」當自己的內心開始出現這些知覺之後,可能就會開始出現有敵意、反抗,甚至是一些被動攻擊的行為。好比之後當有同事來找自己幫忙時,可能就會顧左右而言他,或是拖延不願意立刻回應對方等等,心裡就是認定對方非善類。
心裡想的是:因為如果對方是友善的,那麼在訂飲料的時候就會想到你,怎麼可以把你排除在外呢?
這些思維雖然很隱諱,但你說,這些思維在人際互動當中會不會被嗅到?其實一定會被嗅到喔!
所以我們會說,長期都是邊緣人的人即使換了環境之後,邊緣狀態還是無法真正的改善,很多時候其實就是他們究竟嗅到了環境當中什麼樣的狀態?他們會不會經常性的錯誤解讀了環境當中的某一些訊息?
有著人際困擾的人除了很容易錯誤的解讀之外,也很容易「惡意」的解讀,甚至很容易去扭曲。什麼叫扭曲?就像前面訂飲料的例子,當別人沒有找自己訂飲料,自己的扭曲可能就會是「我果然就是那個不討喜的人」,或者扭曲可能就會變成是「一定是因為我今天早上到辦公室的時候沒有跟他打招呼,所以他不找我一起訂飲料。」就會對自己的行為出現大量的解讀,認為是不是自己做了什麼事,才導致這樣的結果。
但也許對方從頭到尾只是因為跟你不太熟,看你平常好像也沒有在喝飲料,而不確定要不要找你;或是對方也是那種很害怕被別人拒絕的那種人。
簡單來說,有時候我們能不能去仔細地想清楚,在那一刻我們遇到了人際互動當中的某一個情境時,自己當下的第一個反應是「好受傷」,還是會好奇這家飲料店有什麼好喝的?你的反應就是是什麼?有沒有去注意自己的反應才是最重要的部分?
最後我想再次強調,重點不是問題本身,而是自己如何解讀這個事情,回到最前面提到的家庭經驗,當看到自己的手足非常優秀,每一次的感覺都是「都是因為他,才搶走了父母對我的關注力!」或是「都是我不夠好,都是我的嘴巴不夠甜、辦事效力不夠!」就回過頭來思考,何以長時間都用這樣的解讀方式來定調自己,同時也定調別人?
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吳姵瑩 諮商心理師
作者
愛心理創辦人,心理作者,企業講師,具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理、情感與家庭教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。從2014年創立愛心理以來,規劃了超過410場的講座或工作坊、也在外舉辦了四場以心理師為主的讀書會、以及幫大專院校規劃半年度的生涯規劃課程。歡迎追蹤她的粉絲專頁:https://www.facebook.com/chloewupsy