重新選擇不一定更幸福,但該如何梳理遺憾與後悔?
「早知道就繼續堅持了。」「早知道就不要這樣選擇了。」你也常常有這樣遺憾的心情嗎?後悔當初選擇、與沒選擇的決定,想著若當初做了不同的決定,或許現在人生就不一樣了吧!
後悔是一個很常見的情緒,研究顯示,後悔的人大概超過六成屬於「後悔做了些什麼」,剩下不到四成則是「後悔沒做什麼」,通常做了什麼而感到後悔的情緒強度也來得更大些。
像是後悔選擇了不喜歡的科系,後悔分手、後悔告白,後悔進入某些行業、後悔不早點離開公司、後悔沒有堅持學好某些才藝、後悔和親人吵架,甚至後悔沒有試著當更快樂的人......能引發後悔的來源實在太多了,如果一直都沒有學著承擔起當下的辛苦與責任,恐怕不會有滿足的一天。
每個人都聽過這兩個字,但,「後悔」到底是什麼?
後悔是一種遺憾的情緒,認為若試過去做了不同選擇,現在情況應該更好的想像--所以,什麼叫做更好?仔細推敲就會知道,所謂「更好」其實來自於我們對齊它選項的「美好幻想」,因為對目前現況不滿,因此投射了自己的渴望。但,哪有選擇是完美的呢?
其實後悔可以拆解成四個要素:
要與這情緒相處,有三個提醒:
1. 找到普同感:因為你並不孤單,世界上有太多人跟你一樣為了各種事情感到後悔
2. 自我解嘲:厭世語錄、毒雞湯是種幽默,可以帶來力量
3. 讓時間療傷:隨著時間流逝,有些情緒會漸漸淡化、有些記憶會慢慢遺忘
其實,就算對過去感到後悔,為那些被放棄的選項感到遺憾是很正常的,但只要學會承擔當下的辛苦與責任,就可以找到看待生命的不同角度。
其他人也看了
手舉不起來不一定是五十肩!(下)預防肩夾擠的三個動作
肩夾擠常因駝背和肌肉失控導致肩峰下空間減少。缺乏前鋸肌和下斜方肌的協同作用增加夾擠風險,應加強預防並恢復肩峰下的空間......
手舉不起來不一定是五十肩!(上)認識肩夾擠症候群
肩夾擠症狀最有名是疼痛弧,只有在60-120度才比較疼痛,在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀,但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂,就有可能會造成全部角度都會疼痛......
腰痛膝蓋痛,有可能是髖關節失能導致
常見到髖關節在被動評估角度的時候,明顯受限卡卡,無法流暢轉動,髖關節損傷原因可能來自:周邊構造彈性減弱、不對稱長短腳與髖關節肌肉不平衡......
登入中
鄧善庭 諮商心理師
作者