根據國外的統計，有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題，也就是在人的一生中，或多或少都會遇到這個麻煩。針對下背痛的患者，要怎麼擺脫這些不適呢？
這裡教大家七大絕招，不再腰痠背痛。
正確姿勢：
常造成腰痠背痛的姿勢包括頭前傾、駝背、側躺，建議應避免長時間使用筆電、調整桌上型電腦至眼睛平視高度、抬頭挺胸、減少低頭等，避免不良姿勢造成疼痛。
藥物治療：
常見治療下背痛的藥物包括有非類固醇類抗發炎藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑及神經性疼痛藥物等，可以消炎並止痛。
復健治療：
利用復健儀器的治療，如牽引、電療及深層熱治療（圖1），可以降低椎間盤壓力並舒緩背部肌肉緊繃，有效治療腰痠背痛。
注射治療：
部分病因所造成的腰痠背痛，可以採用注射治療來緩解疼痛，包括有增生治療、類固醇注射、激痛點注射等，直接注射病灶所在以解決問題。運動治療：
很多人以為下背痛就是應該要休息，殊不知慢性下背痛有時會愈休息愈痛。目前針對下背疼痛的治療指引，建議急性疼痛應該要休息，但是慢性疼痛則需要進行核心肌群運動（圖2、圖3），對緩解疼痛是會有明顯幫助的。
背架治療：
「背架」是使用在腰背部的輔具，俗稱是護腰。背架通常使用在急性肌肉拉傷、腰椎滑脫、急性椎間盤突出、壓迫性骨折等狀況，並需搭配復健治療。不過如果長期使用，可能會造成依賴，並使腰部肌肉萎縮、肌肉無力、脊椎柔軟度降低，反而會進一步造成疼痛加劇。
手術治療：
針對於嚴重神經或脊椎壓迫的患者，例如出現大小便失禁或嚴重肌肉力量喪失的時候，則需以手術介入治療。
建議您，如有慢性下背痛情況，仍應到復健科進行詳細檢查及治療（圖4），搭配持續性運動治療，如此才可早日遠離疼痛，回復良好生活品質。
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陳冠誠
作者
陳醫師畢業於陽明大學醫學系，目前是藝文康澤復健科診所院長，中華民國骨質疏鬆症學會骨質疏鬆症專科醫師，台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事，台灣疼痛醫學會專業會員，台灣增生療法醫學會專業會員，台灣心肺復健醫學會專業會員，台灣肌肉骨骼神經超音波醫學會專業會員。
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