各位容易想太多，然後陷入無限焦慮的情緒當中嗎？〈總是鑽牛角尖想太多？（一）其實可能想的還不夠多！〉提到身陷當中的情景，當陷入這樣的情緒時，該如何讓自己跳脫？
該如何跳脫？
《胡思亂想的爆發力》作者給出一個解答：適當的分心。
身為腦神經科學家與精神科醫師的作者斯里尼‧皮雷（Srini Pillay）指出，分心會降低杏仁核的活動並產生安定感。杏仁核也是產生負面情緒的主要來源，當過於專心在某一件事情上，會產生較大的壓力。因此在某些時候，如果能夠適當的將注意力分散到其它的想像畫面或周遭事物，可以更放鬆自在的工作與生活。
《胡思亂想的爆發力》想要解開的疑惑就是，如何透過「有效的分心」使得之後能夠「有效的專心」？
作者繼續寫道：「專心是貼近和聚攏的光束，要照亮正前方的路；分心是範圍寬廣而遙遠的光束，讓人看到邊緣視野。兩種光束單獨使用能提供的幫助都有侷限。結合兩者能讓你電池使用量維持最久，還能讓你在黑夜裡更清楚自己的方向。」
就像我們的內在擁有許多未曾說出口的事，它們在暗處隱隱作響，而我們卻不甘願分出心思去處理它，因為覺得那不成問題，但其實那才是真正的問題！於是，也難以專心在想要前行的道路上，更容易就往死巷子裡頭鑽去。
所以，回過頭看看，在你的生活或生命中，被哪些不願處理的事情分心了？
就讓那些分心的事物跳出來，是否可能對自己的生涯發展有所幫助？或其實那才是自己真正想要走的路？相信你的內在有很多從來沒有說出口的故事，也許覺得不重要，也許不想提起，也或許是曾經講過但不敢再講了。
「當你受困時，自發性的想法是受歡迎的闖入者。它們代表著你已經啟動了無意識的腦。而這是個好事。」
有意識的腦每秒鐘最多處理六十個資訊，無意識的層面每秒鐘則大約一千一百萬個。這些讓人大量分心的資訊中，如果真的分出心思來好好看它，會發生什麼事？
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莊博安 諮商心理師
作者
莊博安諮商心理師，現為看見心理諮商所諮商心理師、遠距諮詢平台FarHugs諮詢督導、大專院校與培訓機構精神疾患／情感教育講師。新書《為什麼我們總是愛錯？：梳理你的原生家庭，走出鬼打牆的愛情》。歡迎追蹤 Facebook：標註自由-莊博安諮商心理師 。Instagram：wesley.psy