山道猴子的一生看情緒處理！心理師：在焦慮時的自我覺察

看過山道猴子的人，應該對男主角與女二的分手印象深刻，並對女二的付出感到不值，明明真心對待對方，卻換來無止盡的懷疑與猜忌，最後感情也敗在碎裂的信任之中。

坐在電腦前的我們，很容易以造物主的角度去譏笑男主角的愚昧，怎麼會看不出來女二的真心實意？

可是以諮商的觀點來看，其實每一個人都可能是男主角。

因為這心態說白了，就是：害怕再次受傷、恐懼被拋棄、擔憂沒有人真的愛/重視自己。

在劇中，只能看到原因來自被第一任狠狠的拋棄，但在生活中，這可能是大大小小經驗的累積，包括：原生家庭的疏離或施虐、親密關係的失敗、人際關係的挫折，大至被嚴重的偏心或被伴侶劈腿，小至朋友總是跟其他人更好等。

總之，過去的傷害會烙印在心中（一朝被蛇咬，十年怕草繩），導致類似的事件出現時，過去曾經歷過的情緒會瞬間湧上心頭，就像女二說出：「只是朋友啊」時（這裡畫面處理得超好，男主的腦中已經把女二跟女一的形象重疊了），所以理智上知道現在的對象不是以前那個人，但情緒上卻無法區分，只能被恐懼、焦慮給籠罩，只要相似的情況發生（女二和其他異性有聯繫），類似的感受就會出現。

如果我們面對的是獵食者，這會是個很有用的天賦，因為它確保我們的生命安全，可是當這件事被運用在關係中時，一不小心過頭就很容易讓我們不斷重蹈覆轍（男主的焦慮逼走女二，卻以爲是因為對方背叛）。

所以該怎麼辦？

以下簡單提供三點我的想法，希望能促進各位的自我覺察。

一、覺察自己的反應模式

在劇中，男主會因爲「與異性接觸」這點被觸發（刺激），並很快出現憤怒、焦慮（情緒），並試著限制對方（行為/言語）。

我們要找的就是這三點：刺激點→情緒→反應（行為/言語），好好覺察自己常出現的反應模式，有助於發現自己到底在害怕什麼，以及自己到底在做什麼。

若男主說得出：「每次當她跟其他男生接觸時，我就很害怕會失去她，所以不自覺想要限制她」，這個覺察就很棒了！

二、敬重它

沒看錯，就是敬重，因為它在做的事情是避免我們受傷，所以會讓大腦打開 120% 的雷達，它沒有錯，它正在保護我們。它很棒，只是現在或許已經沒這麼適用，所以我們才要適時的調整它（不用消滅它）。

三、相信例外

第一點的反應模式還包括信念，例如男主的：「只要跟異性相處遲早會被追走」！

但女二的反應其實有許多例外，包括：主動跟男友報備自己與他人的對話、邀請男友一起去外拍。這些其實都是尊重的表現，可是當男主只相信著自己的信念時，這些例外都會被排除，可是例外是很重要的，練習去看到並相信例外，發覺事情或眼前這個人，有可能跟自己想像的不一樣。

這些步驟若要自己做當然不容易，特別是自己正處在被焦慮淹沒的處境時，會沒有太多空間思考這些，所以身邊有個人可以好好聊聊，協助疏理這一切會很好。

如果身邊沒有合適的對象，也可以考慮尋求諮商協助，由心理師陪伴度過焦慮，找回自己的生活主控感。

轉載自發瘋心理師，有興趣可以去看看唷！