失去至親心中的傷痛。諮商心理師： 心裡受傷也需要好好被照護

不要難過往往讓人更難過

「節哀順變」

「不能哭！阿嬤會走不開！」

「不要一直想，過一段時間就好了！」

節制哀傷、順應變故，這真的能安慰到人嗎？

若你突然間失去了與你關係緊密的人、對你來說很重要的人，你真的不難過嗎？

很多時候，我們以為自己可以準備好告別。

面對摯愛的家人，捨不得他們承受病痛、苦難的折磨，但同時也不捨要與他們永遠的分離，這樣矛盾的心情，讓我們在面對「告別」時，特別痛苦。

在失落事件發生之後，我們可能也急需處理一件件接踵而至的手續、喪禮、儀式等，為了能順利處理這些事務，我們也下意識的「忽略」我們內心真實的感受。

因種種因素而卡住我們悲傷的過程，也容易讓悲傷轉變成為「複雜性悲傷」，延長並複雜化了失落哀悼的歷程。

因此，如何在失落的第一時刻，讓我們的悲傷得已被適當的對待、照護是很重要的。

不只身體的傷需要先清潔消毒 心裡的傷也需要被好好照護再包紮

想像一下，如果今天跑步，在滿是泥沙的柏油路上跌了一跤，傷口破皮了又沾滿髒東西，需不需要先沖洗傷口、消毒之後再包紮呢？

我想答案是肯定的，要是都不清潔傷，馬上覆上紗布，那豈不是把泥沙、細菌都一起包在傷口裡了，這樣的傷口不會發炎化膿嗎？但在面對悲傷時，我們通常是趕快蓋上紗布，好像看不見傷口就好了？

社會文化普遍對負向情緒的不接納

從小到大，這些話，有沒有覺得很熟悉？

「哭什麼哭？有什麼好哭的？」

「不准生氣！」

「你再生氣我就不理你了！」

「哭很丟臉欸，大家都在看你！」

「恰北北沒有人會喜歡你喔！」

這些話教我們什麼？似乎負向情緒是不好的、不應該存在的，最好要把他們藏起來、不應該表現在他人面前，所以我們很「社會化」的表現好的一面，習慣把負向情緒壓抑下來。

這樣的習慣，也很容易讓我們在面對失落時，再次使用這樣的方式來因應失落。

但你知道嗎？這樣不是好的方式。

負向情緒只能被疏導 不能被壓抑

你的悲傷、不安、痛苦、憂慮、傷心、憤怒......，戴上面具壓抑之後，他們就會如你所願地消失嗎？

不會的，這些情緒反而很容易在身體裡累積，甚至被壓抑到潛意識中，於是，許多人特別容易在失落事件發生後，產生許多的身心症狀，例如：頭痛、胃痛、失眠、多夢（藉由潛意識反映出來）。

身體受傷需要休養 心裡受傷也需要休養

假如我們的好友或家人今天出了車禍，腳受傷骨折了，他需不需要三至六個月的時間臥床休養呢？我想我們應該不會建議他「你要趕快下床跑步啊，這樣骨頭才會趕快長回來啊」，因為要是骨頭還沒長回來，立即下床活動，是可能造成更劇烈受傷的，對嗎？

而我們在生命中失去了一個至親至愛的人時，我們又怎麼可能完全不傷心、痛苦、悲傷、遺憾、不捨呢？

那我們能不能容許自己的心「臥床休養」呢？

若是可以，我們都不希望這些事發生；但如果它發生了，我們能否給自己更多接納與包容？練習用一種慈愛、溫柔去容納與照護我們的悲傷。

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