我不是別人眼中優秀的我！諮商心理師帶你認識：「假我」

有些人的工作和感情狀況不錯，甚至朋友都會羨慕你達到今日的幸福生活，但對你來說，仍始終會焦慮，不是遇到特定壓力狀況那種，而是早起、睡前、空閒時會有些慌張。

這種慌張感大多沒什麼，因為人很容易透過壓抑、分心、睡覺等方式，將不舒服的感覺掩蓋過去。只是有些人會慢慢感到「我不太對勁」，尤其是覺查到「無意義感」。

精神分析師溫尼考特提出「假我」（false self）的概念，講的是從小我們為了生存，會漸漸地失去自發性的行動，並創造出一個可被他人認可的部分，長期下來，我們也容易把這個部分當作自己。

對於現在的你，可能工作還不錯，感情也沒有太大的問題，但生活到了一個瓶頸，感到沒有變化且了無新意，有些人會歸咎到階段性的問題，因此會換伴侶、結婚、生小孩、換工作等等，當生活又要重新適應一個新變化，這種感覺就會退散一段時間。

此後，大致分為兩種狀況：一種是新的變化難以適應，因此出現各種壓力焦慮憂鬱，心靈再次為了生存奮鬥，偏執地認定自己不夠好（賺的錢不夠多、工作能力太弱、外觀瑕疵）、他人是迫害者（容易被激怒、咬定自己是某種人際、情感或職場的受害者）。這些狀況肯定有某部分真實，但也許也有某部分是自己的責任，只是要去認知到是自己造成的困擾很難，一方面未必有覺察，另一方面那會令我們的自尊受傷，因此選擇不去看是最輕鬆的，但也更難從偏執狀態的極端情緒中走出來。

第二種狀況則是適應了新的變化，但再次產生無意義感。這也許會讓你回到第一種狀況，而適應後再次進入第二種，這個循環也許會重複幾次後，讓你陷入憂鬱。

人類的心靈很神奇，表面上看來像是「沒事時找事讓自己煩惱」，也就是你希望過一個安樂平和的生活，但冥冥中，你所做的一切卻又導致更多焦慮煩躁。這時也許可以仔細檢視，我們是否真的在做讓自己安樂平和的事呢？還是，我們被某種過去的心結困住，被迫無意識重複著令自己苦惱的事情？

「假我」是為了生存，當一個人的自我認同是這個假我，那他就算已經能過上滿意的生活，他還是會覺得不夠，進而陷入與當初類似的困境。因為他意識中所感覺與所追求的，都還是當初為了生存所設定的目標。像是當初窮困，後來財富足夠了卻還是覺得窮，因此做更多高風險投資而又沒錢了；又或像是當初爸媽不在身邊，還是孩子的你沒有足夠的安全感，後來結交到能夠給予安全感的伴侶或重要他人，卻還是被不安全感壟罩，覺得他們都會背叛你，因此對他們要求更多保證，但也使得關係扭曲或結束。

「假我」的偏執導致自我預言實現，而我們能做的，是去看到如何在偏執中達到平衡，並探索當初生存困難的感受，能夠回過頭同理自己、同理他人時，也才甘願負起自己的責任，探索「真我」（true self）所渴望的生命意義，並在意識中實踐。

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