我的孩子又 emo 了（下）四原則陪伴情緒風暴的青少年

大家總說青春期難捉摸又難搞，情緒起伏大、做事衝動不計後果......〈我的孩子又 emo 了（上）認識青少年的情緒風暴〉說明了青少年為什麼情緒會如此衝動，其實「他們不是故意的」，青少年們只是需要更多的關懷來陪伴他們度過這可怕又焦慮的風暴，此篇就提出「CARE」關懷四原則，讓大家在陪伴青少年時有個依據。

一、C－calm down 暫停當下，冷靜一下

面對青春期跌宕起伏的情緒，身邊人很容易被激怒，或感覺到抗拒而也牙起來，因此暫緩處理事件，提供空間去處理自身的驚訝、焦躁、擔憂、憤怒等情緒。青少年很衝動，但我們要先不衝動。

二、A－aware 覺察與意識青少年的狀態

由於此時青少年的大腦已經被情緒給挾持， 再多的解釋、說明都充滿情緒性，因此比起判斷是非對錯，優先覺察青少年的表情、語調等非語言訊息，包括：掉眼淚、跺腳、握拳、轉移話題等，都代表著他們的情緒：難受、生氣、不安、 委屈、害怕。

三、R－remind 提醒自己

提醒自己：

• 青春期的風暴源於荷爾蒙失調。

• 青少年前額葉還沒長好，但我長好了。

• 青少年真的「不是故意的」。

因為青少年的愛面子，硬碰硬肯定不是伸出援手的好方法，這些提醒有助於我們用冷靜與接納的眼光看待青春期。

四、E－empathy 同理青春期的困難

從「指責」轉化眼光為「同理」，讓我們更能好好地陪伴他們的情緒躁動。

不去討論、也不與之爭辯，而是同理情緒：

• 你當時真的氣不過了，才說出那些話。

• 被那樣對待，真的很難受。

• 在那種情況下，真的很令人不安。

畢竟判斷對錯不是重點，青少年絕對知道自己做錯事，他們只是前額葉還沒長好，還無法抑制衝動。因此 CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適，讓我們能夠以冷靜平穩的狀態面對風暴，拉近彼此關係的談話方式，陪伴青少年平復心中的海嘯，協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒，也藉此慢慢學會處理情緒。

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