沉迷「法環」也要小心眼睛健康!3C族的護眼祕笈

眼睛離電腦 一隻手臂長

現在 3C 當道,如何當一個跟得上時代的現代人,又不犧牲眼睛的健康呢?

 

完整的眼睛檢查 & 配戴合適之眼鏡

每個人需要的眼鏡度數會隨著年紀、工作環境和工作需要有不同的要求。配戴不適合的眼鏡容易造成眼睛疲勞。最好至眼科做完整的眼科檢查以及視光檢查。

 

合適的姿勢 & 電腦工作的環境

一般而言,電腦螢幕與眼睛大約是一隻手臂的距離,即 60 公分左右最為合適,高度則為眼睛平視往下 10 ~ 12 度為佳。使電腦螢幕不會反光,不會反射陽光至眼睛也很重要。另外,螢幕與背景亮度不宜落差太大,有些人喜歡將室內燈光完全關閉,在黑暗中使用 3C,容易使眼睛疲勞。

 

適當的眼睛休息

建議在使用 3C 時,每半個小時至少要休息 2 ~ 5 分鐘,轉動眼球,眨眨眼,看看遠方景物,放鬆一下緊繃的眼球肌肉

 

滋潤眼睛及減少淚水蒸發

眼睛是一個不斷須要淚液潤滑的器官,因長期凝視電腦會引起眼睛乾燥,所以要記得保持多眨眼。特別是人們在注意力集中時,易造成眨眼次數不足,造成眼睛角膜與結膜表面的淚水快速蒸發,眼睛乾澀充血。所以時時提醒自己眨眼是不錯的保健之道。另外,也可避免在冷氣出風口前長期工作,假如眼睛仍然乾澀,可搭配人工淚液保濕。

 

熱敷雙眼

熱敷雙眼可以幫助眼睛肌肉放鬆、促進眼瞼油脂分泌、幫助保濕眼睛。建議可以一天熱敷眼睛兩次,一次十分鐘左右。

 

原文出處:眼科 林芸萱醫師。亮眼美學,也可以到 部落格看更多完整文章唷!

林芸萱 醫師
林芸萱 醫師

作者

林芸萱醫師是一位眼科專科醫師。專長為白內障手術、兒童近視控制、眼整型手術、以及青光眼。曾在長庚醫院擔任眼科主治醫師,現為高端眼科診所院長。致力於眼科保健網路衛教,以幫助診間以外更多的人。

個人網頁為「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」


其他人也看了