沉迷「法環」也要小心眼睛健康！3C族的護眼祕笈

現在 3C 當道，如何當一個跟得上時代的現代人，又不犧牲眼睛的健康呢？

完整的眼睛檢查 & 配戴合適之眼鏡

每個人需要的眼鏡度數會隨著年紀、工作環境和工作需要有不同的要求。配戴不適合的眼鏡容易造成眼睛疲勞。最好至眼科做完整的眼科檢查以及視光檢查。

合適的姿勢 & 電腦工作的環境

一般而言，電腦螢幕與眼睛大約是一隻手臂的距離，即 60 公分左右最為合適，高度則為眼睛平視往下 10 ~ 12 度為佳。使電腦螢幕不會反光，不會反射陽光至眼睛也很重要。另外，螢幕與背景亮度不宜落差太大，有些人喜歡將室內燈光完全關閉，在黑暗中使用 3C，容易使眼睛疲勞。

適當的眼睛休息

建議在使用 3C 時，每半個小時至少要休息 2 ~ 5 分鐘，轉動眼球，眨眨眼，看看遠方景物，放鬆一下緊繃的眼球肌肉

滋潤眼睛及減少淚水蒸發

眼睛是一個不斷須要淚液潤滑的器官，因長期凝視電腦會引起眼睛乾燥，所以要記得保持多眨眼。特別是人們在注意力集中時，易造成眨眼次數不足，造成眼睛角膜與結膜表面的淚水快速蒸發，眼睛乾澀充血。所以時時提醒自己眨眼是不錯的保健之道。另外，也可避免在冷氣出風口前長期工作，假如眼睛仍然乾澀，可搭配人工淚液保濕。

熱敷雙眼

熱敷雙眼可以幫助眼睛肌肉放鬆、促進眼瞼油脂分泌、幫助保濕眼睛。建議可以一天熱敷眼睛兩次，一次十分鐘左右。