孩子沉迷平板怎麼辦？家裡也有螢幕兒童嗎？

要讓家中的幼童有事做，還要確保安全無虞，家長又不用花太多心力介入，最簡單也最容易的方法就是看電視！

「看電視、看手機會容易近視，每日有兩小時以上的戶外活動能有效降低近視發生或是惡化的機率」，我總是苦口婆心，但是大部分的家長和孩童離開診間，回到現實生活中，就選擇性遺忘了……

但愛孩子的你知道嗎？過度接觸媒體，包括（像電視那樣開著的）背景，會對各個年齡層的孩童帶來無可估量的負面影響。這些影響中，近視、肥胖和睡眠干擾這三點，最有強而有力的證據支持。此外，其他影響還包括： 3C 成癮、攻擊行為增加（特別和暴力內容有關）、注意力不足、以及情緒問題等等。

醫師建議

1. 孩童需要天天運動，最好在戶外；他們需要健康飲食與吃飯時不受干擾的平靜環境。他們需要和你、其他照顧者或是同儕有面對面的互動；他們需要避開多工處理的誘惑，練習一次專注在一件事情上。

2. 若是家長想要執行 3C 時間規定，從兩歲到小學階段，可以考慮平日以 1-2 小時，週末 2 小時為目標。上述使用時間包含「背景」電視，和家人視訊或通話聊天的時間不見得要計入。

3C 負面影響發生時的警訊

體重增加、睡眠不足，床睡覺和起床都要奮戰一番、過動、易怒。若出現上述情況，不妨先考慮暫停或減少孩子的 3C 活動。

原文出處：眼科 林芸萱醫師。亮眼美學，也可以到 部落格看更多完整文章唷！