諮商正是看到你的脆弱，才得以生長出溫柔的強大－－如何選擇心理師

從大學就讀心理與諮商學系開始，到現在成為領有執業執照之諮商心理師，浸泡在諮商領域中的時間居然也超過了10 個年頭！一路上看過了形形色色、各式各樣的心理師、個案，無論是自己接案、還是被諮商（或是耳聞）。

其實年資在心理師界真的是非常吃香的一件事，用年齡累積起來的人脈、個案量、資歷等，都是很現實的一個門檻，但年齡與資歷並非界定心理師能力的唯一標準，「沒有最好的心理師，只有適合你的心理師」是我深信的信念。

我在研究所時的全職實習階段，接了一位已在數十間諮商所流浪的個案，他過去的諮商經驗幾乎無法超過三次，總是無故缺席然後被父母拎著一個換過一個，輾轉才到了我的實習單位並轉介給我。我當時並非正式心理師，也不覺得自己多有能耐，但和他陸續談了兩年的時間直到離開當時居住的縣市才結案。專業技巧及資歷上我應該難以和其他心理師相比，但當時提供的諮商氛圍與諮商關係，恰好是他所需要的，而那兩年期間的確也好好地陪他走過一段艱困的時光。

可是我們不一定有耐心、時間去更換數十位心理師直到自己滿意，因此我想透過自己的經驗，好好與你們聊聊如何尋找適合自己的心理師，希望這篇文章可以幫助你更快進入一段穩定的諮商關係，好好探索你想深入瞭解的生命議題。

關於尋找心理師的訣竅

• 你想聊些什麼呢？

  是什麼原因讓你想要進入諮商？是因為近期與另一半交往不順？和原生家庭間糾葛或疏離的情感？工作壓力與對未來的迷惘？還是你想更加瞭解自己呢？可以有一個或數個議題都沒問題，因為每個心理師都有各自擅長的領域，對此議題也有深入的理解，能給予更廣且深的討論。

  通常在心理師的介紹頁面中會列出他們擅長的議題，例如：情緒、自我探索、戀愛、原生家庭、創傷、憂鬱焦慮、多元性別等，挑選相對應的心理師吧！

• 心理師的理論取向

  如果你本身有諮商輔導相關背景，可能對於諮商理論有較多認識，但我知道大部分人對此相當陌生，不過如果你能夠有一點點認識，對你跟心理師的契合度或許會提高不少。以下舉例常見的諮商理論：

  精神分析、後現代（敘事、焦點）、完形、EFT、人際歷程、認知、辯證…等。

  在諮商所的介紹網頁中，心理師可能不會寫清楚自己屬於哪一學派，但你可以從他們的「專業資格」這一項目中，看他們所獲取的資格、上過的課程，判斷是否可能較屬於哪一學派。

  當然大部分的心理師是採取折衷取向，也就是他們並非專精某一取向，而是融合各種理論，在適合的時機點使用適合的技巧。這一部份你可以在初談或預約心理師時詢問清楚，了解諮商過程中可能進行的方式，以及可能會有的感受。

• 眼緣

  聽起來有點好笑又有點玄，不過很多時候人與人的相處靠得就是直覺與感覺，這時候就相信自己的第六感吧。若選擇了感覺適合的人，或許可以更快進入諮商狀態、信任這位心理師囉～這部分就完全遵照個人的喜好啦！你覺得這個人順眼即可。

心理諮商可以有什麼幫助？

近十年間的諮商專業累積中，很慶幸自己走上了心理諮商這條路，如果能夠有再一次的選擇機會，我想我還是會義無反顧地做相同的選擇。

但並不是因為讀了諮商而變得強大、有能力，才想要繼續這個選擇。相反地，反而是因為諮商讓我變得更加「脆弱」，才是我最大的收穫與成長。聽起來好矛盾，變得脆弱怎麼會是好事呢？在別人面前展現弱小、流露不安是件很丟臉的事情吧！會被瞧不起、被嘲笑，甚至被認為是弱者，怎麼能說被拯救了？！

的確，在一般的人際關係中，我們習慣了忍耐、委屈，哭了只會被嘲笑或責備，好像弱小與無助是見不得人且丟臉的事情，也是我們極力想要避免的。

不過啊，人正是因為有「脆弱」，才得以「強大」。

就讀研究所期間，同學曾用一個英文單字形容我：「vulnerable」脆弱的。

回頭看來還真的滿貼切的！一直以來我都不是一個堅強、自信的人，上台報告擔心被評價、與人相處擔心被討厭、分手了擔心沒有人愛、表現不佳擔心被看不起…，內心有好多好多的焦慮不安，任何一點警訊都會摧殘我小小的信心，好似隨時都會被傷到，就像個無助的玻璃娃娃。

可是被諮商的時候、和諮商師好友相處的時候，我發現自己的脆弱居然沒有被嘲笑，它被好好的接受了，不是浮誇地要你加油、也不是冷漠地忽略，而是暖暖的、柔柔的被看到。本以為這個脆弱是個醜娃娃，所有人看到都要踹上一腳，可原來它不醜也不髒，它雖是我內心最不安的化身、卻也是最渴求的盼望。

終於，我有了勇氣帶著脆弱上路，偶爾還是害怕讓人看到它，但當它沒有被我關在暗無天日的小角落後，一路跟著我吸收包容、關心與愛，竟也逐漸長大，成為我最溫柔的堅強。

這是在諮商中會感受到的狀態，你不會馬上變好、馬上就強大無懼，反而會毫無遮掩地看到自己的脆弱，這不是一個好受的過程，會痛苦、焦慮、不安、憂鬱、緊張，可是諮商會提供一個安全的環境，你的情緒被好好地安放著。心理師會陪著你看到脆弱的來源，以及你跟它一路上都經歷了什麼，當你能正眼看它後，這個脆弱將會正式跟著你一起成長，隨著每個經驗的累積、人與人的關懷，將不再因為脆弱被看到、被攻擊而氣急敗壞，當你有了足夠的信念與正向感受，反而會從脆弱中長出嫩芽，並逐漸長成堅實而茂密的大樹。

如同新精神分析學派的卡倫・荷妮（Karem Horney）曾說過的：「人的內心藏有自我實現的傾向，只要移除障礙，每個人都能發展為成熟而完全自我實現的成人，就好比小小的橡實終將長成高大的橡樹一樣。」

所以我也深信：「被看見的脆弱，會成為你最溫柔的堅強。」