睡眠時間太少？白天「休腦」和「小睡」很有效！

正如我之前已經講明的，在保證日常生活健康舒適的基礎上，短眠的最短界限是四小時。

睡眠時間不足四小時容易引起身體和心理疾病。

想要讓四小時快眠法更加舒服地持續下去，關鍵就在於「小睡」和「休腦」。

首先，「小睡」是指高效率的短時間淺睡。

雖說是小睡，但也不是非要躺在床上睡不可。

利用午休或者在路上的時間，坐著小睡片刻，花五分鐘、十分鐘，只要稍微閉個眼睛就可以了。

只要時間控制在三十分鐘以內，多睡幾次也沒有關係。

其次，「休腦」是指高效率的大腦休息。

在這裡我希望大家牢記，左腦負責管理語言、計算、推理等行為，而右腦負責管理形象思維。

另外，使用左手時刺激右腦，使用右手時刺激左腦。

在牢記這兩點的基礎上，有意識地讓左、右腦交互休息，使大腦中的疲勞物質被分解，達到大腦休息的目的。

想要輕鬆養成同時進行「小睡」與「休腦」的習慣，首先請閉上雙眼。

因為，只要閉上雙眼，大腦就會釋放睡眠的腦電波，可以讓大腦得到放鬆。

關於「小睡」和「休腦」，在之後的文章將會詳細介紹。

現在，請大家牢記，讓四小時快眠變成日常習慣的關鍵是「小睡」和「休腦」。

快眠小叮嚀：4 小時快眠的關鍵是，白天的「小睡」和「休腦」！

文章出處：《驚人的4小時快速睡眠法 讓你迅速恢復體力》