長期頭痛令人寢食難安，有時候即使尋求醫院治療也不見改善，對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。今天分享頸部伸展運動，讓大家可以擺脫頸因性頭痛，一起看下去吧……
運動一：胸鎖乳突出肌
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step 1 ：先利用毛巾、皮帶來固定鎖骨
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step 2 ：頭先往對側側彎再往同側旋轉
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step 3 ：最後輕輕收下巴。
運動二：前斜角肌
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step 1 ：固定點移到第一根肋骨
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step 2 ：接著，頭先往對側側彎再往同側旋轉，但不收下巴。
運動三：中斜角肌
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step 1 ：固定點不變，一樣維持在第一根肋骨
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step 2 ：接著，做對側側彎即可，不用旋轉頸部。
運動四：後斜角肌
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step 1 ：固定點依然不變，維持在第一根肋骨
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step 2 ：頭往對側側彎，但這次要往對側旋轉。
運動五：胸鎖乳突肌激痛點
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step 1 ：利用食指與拇指針對激痛點位置捏著整條肌肉束
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step 2 ：捏住之後，每個點約揉捏 30~60 秒即可。
如果想了解更多，可以到 Hunter 物理治療師的頻道唷~
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物理治療師 Hunter
作者
Hunter ，一位熱愛運動健身的物理治療師，希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」和其他醫療保健知識，目前也擔任英國 CMS 動作控制培訓講師。