頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子？頸部伸展紓緩頭痛

長期頭痛令人寢食難安，有時候即使尋求醫院治療也不見改善，對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。今天分享頸部伸展運動，讓大家可以擺脫頸因性頭痛，一起看下去吧……

運動一：胸鎖乳突出肌

• step 1 ：先利用毛巾、皮帶來固定鎖骨

• step 2 ：頭先往對側側彎再往同側旋轉

• step 3 ：最後輕輕收下巴。

運動二：前斜角肌

• step 1 ：固定點移到第一根肋骨

• step 2 ：接著，頭先往對側側彎再往同側旋轉，但不收下巴。

運動三：中斜角肌

• step 1 ：固定點不變，一樣維持在第一根肋骨

• step 2 ：接著，做對側側彎即可，不用旋轉頸部。

運動四：後斜角肌

• step 1 ：固定點依然不變，維持在第一根肋骨

• step 2 ：頭往對側側彎，但這次要往對側旋轉。

運動五：胸鎖乳突肌激痛點

• step 1 ：利用食指與拇指針對激痛點位置捏著整條肌肉束

• step 2 ：捏住之後，每個點約揉捏 30~60 秒即可。

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