打噴嚏閃到腰？物理治療師：打噴嚏對腰造成的壓力比搬重物還高！（上）

閃到腰就是椎間盤突出？

因為某些動作腰突然有扭到或發生劇痛，腰椎瞬間不能動彈，大部分人第一個想到的都是”閃到腰”，但物理治療師第一個想到的就是”椎間盤突出”，椎間盤是脊椎跟脊椎的緩衝墊，白色偏透明，水分含量高，本身質地就是軟軟的，所以當身體做出前彎後仰的時候，椎間盤在其中也會跟著做出形狀改變，當”閃到腰”的時候，表示椎間盤因為一時施力不當問題，使得椎間盤被擠到某一處，嚴重者有可能會被擠出脊椎外，所以一時之間不能夠做出腰椎的動作。

閃到腰嚴重程度可大可小

大約 8 成的人在一生中都會有下背痛的經驗，但是閃到腰的經驗可不是每個人都會有，就像前面所提到，椎間盤是一個質地軟軟的組織，被擠出來的大小完全看當時受傷的情形，和個人體型、核心力量、當下姿勢、是否搬重物、力道大小等等各種因素都有關聯，不是只有核心弱的人會有椎間盤突出的機會，常常練核心的人，也又可能隨便打噴嚏就把椎間盤擠出來！

如果擠出來的範圍小，雖然還是會感覺到疼痛，但大部分的人都還是可以正常生活，並且隨時肩疼痛會漸漸消失；如果擠出來的椎間盤很大顆，那麼身體有可能就被卡在彎腰的姿勢，久久挺不起來，坐也不是，站也不是......

打噴嚏在腰造成的壓力比搬重物還高

打噴梯跟搬重物，這兩個動作的差別就在於......有意識跟無意識。

當有意識地要去搬重物的時候，人的大腦就會自己先啟動核心肌群或者說”先驅肌肉”先把腰椎層層保護住，然後身體才做出彎腰拿重物的動作，這個先啟動核心的機制往往不到 1 秒就完成了！所以不會感覺到身體有先把核心鎖死，當要去有意識地完成某項動作時，大腦就會下意識地先保護好腰椎椎間盤了！其實，人類的大腦就是這麼聰明！

那打噴嚏呢？看似一個輕輕的噴嚏，往往都是措手不及，大腦根本還來不及驅動這些保護機制，噴嚏就已經打完了！所以，打噴嚏造成的負壓會直接衝擊到腰上，而中間，沒有任何緩衝！因為肌肉根本還沒有醒過來！

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