打噴嚏閃到腰?物理治療師:打噴嚏對腰造成的壓力比搬重物還高!(上)
閃到腰就是椎間盤突出?
因為某些動作腰突然有扭到或發生劇痛,腰椎瞬間不能動彈,大部分人第一個想到的都是”閃到腰”,但物理治療師第一個想到的就是”椎間盤突出”,椎間盤是脊椎跟脊椎的緩衝墊,白色偏透明,水分含量高,本身質地就是軟軟的,所以當身體做出前彎後仰的時候,椎間盤在其中也會跟著做出形狀改變,當”閃到腰”的時候,表示椎間盤因為一時施力不當問題,使得椎間盤被擠到某一處,嚴重者有可能會被擠出脊椎外,所以一時之間不能夠做出腰椎的動作。

閃到腰嚴重程度可大可小
大約 8 成的人在一生中都會有下背痛的經驗,但是閃到腰的經驗可不是每個人都會有,就像前面所提到,椎間盤是一個質地軟軟的組織,被擠出來的大小完全看當時受傷的情形,和個人體型、核心力量、當下姿勢、是否搬重物、力道大小等等各種因素都有關聯,不是只有核心弱的人會有椎間盤突出的機會,常常練核心的人,也又可能隨便打噴嚏就把椎間盤擠出來!
如果擠出來的範圍小,雖然還是會感覺到疼痛,但大部分的人都還是可以正常生活,並且隨時肩疼痛會漸漸消失;如果擠出來的椎間盤很大顆,那麼身體有可能就被卡在彎腰的姿勢,久久挺不起來,坐也不是,站也不是......
打噴嚏在腰造成的壓力比搬重物還高
打噴梯跟搬重物,這兩個動作的差別就在於......有意識跟無意識。
當有意識地要去搬重物的時候,人的大腦就會自己先啟動核心肌群或者說”先驅肌肉”先把腰椎層層保護住,然後身體才做出彎腰拿重物的動作,這個先啟動核心的機制往往不到 1 秒就完成了!所以不會感覺到身體有先把核心鎖死,當要去有意識地完成某項動作時,大腦就會下意識地先保護好腰椎椎間盤了!其實,人類的大腦就是這麼聰明!
那打噴嚏呢?看似一個輕輕的噴嚏,往往都是措手不及,大腦根本還來不及驅動這些保護機制,噴嚏就已經打完了!所以,打噴嚏造成的負壓會直接衝擊到腰上,而中間,沒有任何緩衝!因為肌肉根本還沒有醒過來!
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