人際煩躁：常常對人失去耐心，背後兩種心理因素

曉欣常說自己急躁又容易對親近的人失去耐心，對方常沒把話說完就被曉欣轉到下個話題去，失去耐心的相處方式，往往會讓人際互動更多焦慮。

失去耐心意味著，跟人難以深層連結，無法給出傾聽與理解，這種人際互動中正向情感連結，自然人際關係會有單薄感，而覺得總是不安的狀態，因為好像隨時關係都會生變。失去耐心往往不只是表層個人容易煩躁的性格而已，通常在關係脈絡的解釋裡，這種煩躁可以是人際互動的慣性。

但是無法與人深層連結有可能分成兩種層次：一種是對他人的不信任，當自己跟對方越來越親近，對方會不會對自己有更多的索取，或者會抓住我的把柄？因此不應該跟對方太要好；一種是對自己的不信任，當越來越認識我，是不是會認為我沒有這麼好，會因此嫌棄我，或不願意再跟我多來往？因此不應該跟對方太要好。

所以簡單來說，「失去耐心」是一種人際中的自我保護機制，讓自己跟人保持安全距離，但也是一把兩面刃，總覺得沒有後盾、失去依靠感。當自己越不安，對人的情緒容納度越低，也因此煩躁的情況往往層出不窮。

可以嘗試看看，在煩躁出現時，意識到它的存在，練習深呼吸去感受，當面對煩躁時，也許會開始看見不同的情緒，包括害羞的、彆扭的、不知所措的，也許不一定是多負面的情緒，但不一定想被看見如此柔軟的樣子。

也有可能撥開人際之間的煩躁感，會發現自己不知道該用何種方式與人連結，也許可以嘗試的，是好好看著對方，給出關心與好奇，如此就有新的連結新的可能性了。

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