沙發越軟越好坐？其實肌肉更緊繃

根據國內長庚大學物理治療學系的研究《健康大學生坐在穩定與不穩定椅面情況下的姿勢控制》，指出座椅椅面的穩定度，會影響人體的重心轉換，以及預期性姿勢反應（anticipatory postural adjustments）的表現，進而對豎脊肌（erector spinae）以及小腿脛骨前肌（tibialis anterior）造成挑戰。這就代表，椅子會影響身體的肌肉表現，還有緊張程度！

為何肌肉會緊張呢？這就關係到肌肉的預期性姿勢反應，那是身體肌肉的自然保護機制。想像一下，當向前彎腰撿起地上的筆時，背部肌肉會早一步收縮，來防止（以及控制）腰部受到傷害。也有研究在探討這些預期性姿勢反應和下背疼痛的相關性。這種姿勢反應都是大腦基底核等神經系統在做調節的，若有受損，必須要靠特殊的訓練來重新建立神經肌肉的功能。

認識完身體的反應後，回到椅面上。一般常見的不穩定椅面，就是沙發或者過厚的軟墊（也可以藉由閉上眼睛、單腳站上來判斷這個椅墊是否穩固，但要小心不要跌傷了！）。國內研究藉由比較健康大學生坐在兩種椅面上，利用肌電圖來測量肌肉反應時間及時序性（太早收縮或太晚收縮），另外還運用測力板來看看身體重心轉換的效率。

發現當坐在不穩的椅面上，右手（慣用手）向前拿東西時，身體重心比較不容易轉換，就好像身體不敢移動出去似的。另外也發現和手同一側的背部肌肉以及另外一側的小腿肌肉，會更早收縮，且收縮時間也比較長，這表示預期性反應表現較差。

由此可知，不穩定的椅墊會讓身體的肌肉常常處在備戰狀態，隨時準備要來應付雙手工作的需求，久而久之，這些肌肉或許就變得容易疲勞了。因此若您有一些背痛的困腦，是不是該考慮換換椅墊了呢？這些小小眉角都會影響我們的身體和生活品質！