獻給工作狂－－認真拚命背後，其實在尋找穩定的依靠

有時候在工作倦怠的時候，總會要自己好好想想，這些年來究竟努力了什麼（what），究竟為何努力（why），畢竟如何幫助自己持續維持在有產能又有熱情的狀態，最需要的，是有意識的經營自己。

問問自己，每一天工作完後是什麼感覺？

是一種高度消耗心力的過程，每天想著明天還要工作就厭世？

是一種充滿成就與意義的滿足，每天想著明天的挑戰就亢奮？

許多人在職業的迷惘與疲憊不堪中，最常訴說的就是：「真不知道自己究竟是為誰辛苦為誰忙，真害怕到頭來依舊是一場空。」

如何在工作中有效經營自己，基本上脫離不了對自己的覺察，知道什麼事情給自己賦能的感受，讓自己覺得自己很棒棒，也要知道什麼事情會快速消耗自我精力。因此有兩件事可以做。

一、確實累積自己：

如果已經工作幾年，卻經常感覺不到自己的成就，為了追尋成就就容易陷入工作狂模式，心中只有工作沒有生活。而這樣心態最重要的原因在於，總是容易看見自己做得不夠，或能力上不足的地方，而看不見自己已經付出的成果，因此在職涯上，內心依舊是棵長不大的樹苗，總習慣仰望他人，而無法看重自己。

因此累積自己有三步驟：每一週劃分一段時間為自己「規劃」每週工作項目，「盤點」自己完成的項目，或者是心理上的成長都值得為自己紀錄，同時安排「休息」時間給自己，練習休息是長出價值最重要的練習，沒有專業價值的人，是不允許自己休息的，因為休息意味著少了累積的時間，多了輸給別人的機會。

休息是最重要的「大腦斷電」過程，大腦因此可以好好消化與重整自己努力思考過的迴路，並且激盪出更多靈感，與活化大腦神經網絡。

而休息的時候，不論是耍廢宅在家中，或是開車出遊，都可以為自己戴上悠悠揉捏按摩墊，為自己設置高效自我充電站。

休息之後再出發，會為工作與生活建立起源源不絕的能量循環。

二、覺察焦慮，而非被焦慮追著跑：

沒辦法休息的人，往往身上有「金錢焦慮」或「成就焦慮」，害怕自己沒錢、害怕自己比不上別人，這些焦慮會讓自己無形中被不斷追趕，而反應在身上會發現一天工作下來，肩頸痠痛、背部僵硬，因為不允許自己鬆懈，一旦鬆懈就會被焦慮迎頭趕上。

被焦慮追趕的人，基本上無法擁有「生活」，因為一直在存活狀態，即便戶頭裡好幾個零，也容易因為過度緊繃的生活，想要花點錢享受立即性的舒壓，結果就立刻少了幾個零，如此惡性循環。

因此，練習讓自己好好去活（To live），而非存活（To survive），就是在每一刻與自己的身體接地。當人在焦慮的時候，是身心分離的，會忘了自己正在過度使用身體。

而讓身體接地，會在每次完成工作後，感到輕鬆與滿足，讓工作的過程是一種對身體與自己的尊重。

簡單地練習時，讓自己好好坐著，身體最自然地放鬆，透過合適自己體型的工學椅讓背可以扎實倚靠與支撐，專注一個小時後可以站立做簡單地伸展，Bestmade 聯名伸降桌，可以記憶最舒服的「站」「坐」高度，讓變動姿勢時，依舊可以專心投入，更在工作中的每一刻，都是扎實地靠著、被支撐著，不會因為放鬆而鬆懈，而會因為放鬆而更能專注在創造與產出。

我常告訴學員，當焦慮來襲時，不要花心思順著焦慮起舞，而是回到方法上面對焦慮。焦慮會讓思緒打結，更容易鑽牛角尖，當焦慮時，讓自己坐好坐滿，透過穩定的呼吸讓自己放鬆下來，要求自己再有後盾的靠背感中前行，會更持之以恆去產出，工作上的心理倦怠與身體的疲倦將離你遠去。

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