元宇宙時代來臨－－XR、VR、AR 該如何護眼？

疫情推動了元宇宙的進展，許多公司大張旗鼓地投資元宇宙，以提升虛擬與現實融合的價值。元宇宙是眾多技術的複合體，它的運作需要延展實境 XR（extended reality) ＋ 數據 × 網路 × 人工智慧。

其中，登入元宇宙的重要裝置 ╴延展實境 XR 包含了 AR 與 VR 等。由近三年來 VR 裝置銷量大幅提升可知，VR 裝置已經朝向大眾化邁進。

元宇宙、延展實境、沈浸式體驗勢不可擋，我們在配戴顯示器裝置時該如何減緩眼睛的不適呢？以下是我的建議：

1. 鏡頭間距與瞳孔間距保持一致：

   調整 VR 鏡頭間距至最接近自己的瞳孔間距，可提升圖像清晰度、減少眼睛的壓力。瞳孔間距可找眼科醫師做測量，而各家 VR 裝置有提供不同鏡頭間距（例如：我的瞳孔間距為 59 mm，若是裝置提供 58 mm, 63 mm, 68 mm 三種鏡頭間距可選擇，我會選擇58 mm）。

2. 配戴裝置位置要正確：

   配戴位置不正確，例如主機下滑，容易拉扯到眼皮，影響眼睛的閉合，導致淚液過度蒸發，產生乾眼的症狀和其他眼睛不適。

3. 適當的眼睛休息：

   建議在配戴 VR 裝置時，每半個小時至少要休息 10 分鐘，轉動眼球，眨眨眼，看看遠方景物，放鬆一下緊繃的眼球肌肉。避免眼睛疲勞、頭暈等。

4. 別忘了眼鏡防護墊：

   若是配戴眼鏡再戴 VR 裝置，請將眼鏡防護墊放入頭戴式裝置，讓眼鏡更加穩固，也避免裝置損傷了眼鏡鏡片。

原文出處：眼科 林芸萱醫師。亮眼美學，也可以到 部落格看更多完整文章唷！