睡覺姿勢會影響人的睡眠品質。當吃完宵夜後，胃部尚有食物需要消化，若在這時候就寢的話，應該要選擇側躺哪一邊呢？
這可以根據自己本身的狀況決定，且聽我娓娓道來！
左邊側躺－預防胃食道逆流
對於容易產生胃食道逆流的族群，側躺左邊入睡，也就是左邊的身體在下，可能比較適合。這是因為胃部本身解剖結構的關係，當左邊側躺時，可以降低『食麋』對『下食道括約肌』的壓力，避免胃酸逆流，引起食道不適。
左側躺時，胃大彎在下。粉紅色區塊為食麋的示意圖。
若還是覺得會有胃食道逆流的感覺，甚至可以利用楔型墊，嘗試再把上半身墊高。
右邊側躺－促進胃排空
如果平常不太會有胃食道逆流的狀況發生，則建議右邊側躺，同樣由於胃臟解剖構造的關係，側躺右邊可以促進胃部的食麋排空進到十二指腸。
右側躺時，胃小彎在下。粉紅色區塊為食麋的示意圖。
然而，每個人的身體狀況和偏好都各不相同，重要的是找到對自己個人而言最舒適的睡姿，以確保良好的睡眠品質。如果有特定的健康問題或疾病，應諮詢醫師的建議，以獲得更適合自己的睡眠姿勢。
原文出處：陳甫銓的物理治療筆記
陳甫銓 物理治療師
作者
【陳甫銓的物理治療筆記】專業物理治療師，希望能藉由藉由實證醫學支持的物理治療，分享臨床經驗，讓您遠離疼痛。