睡眠可以分為「慢波睡眠」與「異相睡眠」兩種。
這兩種睡眠模式組合起來，形成了「睡眠的循環機制」。睡眠以九十分鐘為一個週期，重複循環。〈瞭解睡眠原理，提高睡覺效率！睡眠常識 10 個 Q＆A （上）〉提出了三個問題，不知道各位答對了幾題？此篇要接續剩下的問題，大家趕快檢視一下，自己對睡眠知識的了解程度喔！
Q4. 晨型睡眠比夜型睡眠健康，理所當然應改為晨型睡眠。
A：X，無論是晨型睡眠還是夜型睡眠，應遵守生理時鐘，按照作息時間表生活的人更健康。
Q5. 想要提高睡眠品質，應該少吃肉類，多吃清淡食物。
A：O，由於肉類中含有較多能使血清素（一種讓人興奮的物質）增加的色胺酸，而蔬菜中所含的色胺酸較少，因此應該少吃肉，多吃清淡食物。
Q6. 難以入睡時，適量飲酒有助於安眠。
A：X，睡前飲酒會對大腦造成刺激，影響睡眠。而且過量飲酒後，會導致睡眠短暫，清晨很早就醒來。
Q7. 就寢時間在凌晨十二點的話，睡眠品質能得到提高。
A：X，睡眠品質與就寢時間無關。但是，如果要實踐短眠，睡眠時間應該安排在凌晨十二點到早上六點。
Q8. 睡前泡澡，或做劇烈運動等，會使身體感到一種很舒服的疲勞感，有助於快速入眠。
A：X，如果想要入睡，應該降低體溫。體操或輕微運動有助於快速入睡。
Q9. 夜晚失眠時，躺在床上閉目養神也是不錯的選擇。
A：O，閉目養神時，也會產生睡眠腦電波。
Q10.因為微笑能提高睡眠品質，所以對短眠也是有幫助的。
A：O，多巴胺（大腦分泌的一種興奮劑）的量增多時，大腦容易疲勞，因此有助於入眠。
文章出處：《驚人的4小時快速睡眠法 讓你迅速恢復體力》
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