兩招檢測媽媽手!復健運動怎麼做?
今天要來跟大家分享一下,媽媽手這個疾病的成因,然後我們自己怎麼做一些快速的檢查,還有我們該做什麼運動來舒緩它。媽媽手這個名詞相信大家不陌生,雖然我們總是用媽媽手這個名詞來稱呼這個疾病,但這並不代表只有媽媽們才會得到這樣的問題,基本上只要你的日常生活或者是工作需要頻繁使用手腕、或是抓握這樣的功能,都有可能會讓媽媽手找上門。不過確實,女性罹患媽媽手的比例是男性的五到八倍,而且我們有發現,其實在產後的婦女,也比較容易會得到這樣的疾病,也才因此有這樣的一個簡稱。
媽媽手主要是我們手指這些地方的肌腱,它在手腕的地方,上面有一層薄膜,我們稱作支持帶。那在大拇指這邊的話,當然也有。當我們把大拇指向外打開的時候,我們可以看到兩條明顯的肌腱,分別是我們的伸拇短肌,還有我們外展拇長肌的肌腱。
那當我們反覆的使用我們手腕、拇指的時候,像是頻繁的抓握,捏東西,擰毛巾等等,就會讓肌腱在支持帶底下,來回反覆的滑動。
那過於頻繁的滑動,就很容易刺激到這兩條肌腱的腱鞘,造成發炎、腫脹,或者是增厚,進一步讓整個空間變得更狹窄,那肌腱的滑動就會變得更加不順,讓整個摩擦的問題變得更嚴重,疼痛感也會更明顯。那目前媽媽們可能還是負責大多數的家務事,如果有了小朋友之後,我們還需要長時間的抱著小朋友,那當我們在抱著小朋友的同時,我們拖著他的屁股,我們的手腕很容易會常常出現往小拇指這個方向的側彎,那便更容易去增加我們大拇指這邊肌腱的負擔,然後增加我們罹患媽媽手的風險。
那在網路上,我們滿常看到大家會用Finkelstein’s test來測試有沒有媽媽手的問題,這個測試主要是讓我們大拇指握進拳頭,然後主動的或是被動的,把我們的手腕往小拇指方向壓,去拉扯我們大拇指這邊的兩條肌腱。如果這個動作會痛的話,我們就會懷疑是有媽媽手的問題。
不過這樣的測試有些人認為,它被動拉到的組織太多。我們手腕這邊的歧它的韌帶、關節囊,都有可能是在做這個測試時,造成疼痛的來源之一。
因此還有另一個測試,叫做WHAT test,那這個動作呢,它的精準度跟敏感度,都比前一個測試還要來得高,也就是說,今天如果是有媽媽手問題的人,他做這個測試,然後測到陽性的比例,跟沒有媽媽手的人,測到陰性的比例,都比起前一個還要來得準確。
那這個測試呢,我們要把手腕彎到底,然後抵抗另一隻手,推大拇指的力量,如果會感覺到疼痛,或者是撐不下去的話,就會代表結果是陽性,那可能就有媽媽手的問題。
但這邊還是要提醒大家一下,這兩個指示我們比較常用的理學檢查的方式,臨床上我們還是會根據個案疼痛的地方,還有一些病史,然後包含超音波檢查,這些綜合去判斷你的問題的來源,可能是哪一種組織在發炎造成的。因此如果你是有疼痛相關問題的人,建議還是要找專業的醫療人員,幫你做完整的評估,才會比較洽當喔。
那知道媽媽手的成因,跟快速的檢查方式之後呢?接下來我們就要分享一下,如果真的不幸有媽媽手的話,我們可以做哪些運動來舒緩我們的疼痛?來幫助我們的恢復呢?
媽媽手復健運動
其他人也看了
膝蓋痛比你想得更複雜!膝蓋痛就醫該注意的事
田徑場還是河濱,都可以看到呼嘯而過的跑者和騎士,同時診間也出現越來越多膝蓋痛的人,到底該如何尋求協助與常見的膝蓋往內夾問題與治療方向......
頭痛有可能是脖子引起的--認識頸因性頭痛
為什麼我脖子痛越痛越上去到頭部?頸部緊緊的努力伸展就對了嗎?有想過可能讓你頭痛的竟然是頸部!一起來認識頸因性頭痛......
半月板損傷跟半月板撕裂不一樣?物理治療師帶你認識「半月板傷害」
半月板在膝關節負重分佈、關節穩定、神經肌肉功能、潤滑以及軟骨營養是非常重要的角色。一旦半月板出現撕裂傷,會改變半月板的功能,早期修復在術後會有較好的恢復結果......
登入中
物理治療師 Hunter
作者
Hunter ,一位熱愛運動健身的物理治療師,希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」和其他醫療保健知識,目前也擔任英國 CMS 動作控制培訓講師。