想要跳得比別人更高嗎？〈掌握四大重點，讓你跳更高（二）：跳高的訓練動作〉介紹大家跳高的訓練動作，此篇要來告訴大家跳高的阻力訓練，讓你不但跳高，而且跳更高！
SideSquat
在跳躍的過程中，橫向移動能力、穩定的強弱，是影響雙腳起跳能否將力線順利轉換方向的關鍵，也是球類運動中不可或缺的能力。
操作時記得需感受到臀部、外展肌群發力，腳尖的方向朝向前方或些微朝內，但不可朝外。
保加利亞分腿蹲
跑步是各類運動中基本能力，單腳的肌力更是在跳躍中扮演舉足輕重的角色。
操作時將後腳墊高（低於膝蓋），雙腳踏開，施力方向為上與下，若須增加強度可用雙手持重物操作此動作。
六角槓 1/4 蹲跳
Q1：為什麼是選擇六角槓而不是傳統後背式呢？
A1：因為依動作模式以及重心來說，六角槓較接近跳躍時的狀態（上半身近乎垂直地板）。
Q2：為什麼是 1/4 蹲？
A2：在預備起跳的狀態下，為了能讓 SSC 發揮較大的效果，起跳時下蹲的角度非常少，大約就落在全蹲的 1/4 行程範圍內。
負重蹲跳除了是訓練跳高的好方法外，如果重量適中也是熱身的好選擇喔！
原文出處：悍草訓練
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