百分之九十的傷害，可以歸結成三種原因！

為什麼扭傷一次後，之後就常常扭傷？只訓練受傷的部位夠嗎？其實百分之九十的傷害，可以歸結成以下三種原因！

一、受傷的部位，本身能力不足

受傷時常發生在身體最脆弱的一環，大多的運動項目是全身性的，意思是多個肌肉、部位會一起使用，來完成一個動作，不管是跑步的推蹬、羽球的扣殺、舉重的抓舉等。因此，身體就像一條鐵鍊，每個部位都是一個環，彼此相扣才能支撐重量，但如果有一個部位特別弱，這個地方就會時常受傷。

而這種狀況常見於「受傷後沒有復健或重新訓練患處」的人，當肌肉拉傷、韌帶扭傷後，傷口開始癒合，但肌肉強度還不足以回去運動或訓練時，解決方式多為「將患處訓練回原先的強度」、「將最弱的環節，訓練到能跟其他部位同水準」，算是最直觀、直接的復健訓練方式。

二、受傷以外的部位在「裝死」

如上面所說，身體要能產生一個動作，需要多個關節、肌肉的合作，當很多人在偷懶，最認真的那個一定會過勞，也就是一般人所說的「過度使用」，從剛開始疲勞、痠痛、緊繃，後來演變成疼痛、受傷、斷裂等。

常見的例子像是：業餘的網球、羽球愛好者，為求速成、能趕快比賽，想著手越出力越能把球打得更強勁，實際上，不管是投擲類、持拍類的運動，主要發力的應該是軀幹、下肢，而手跟肩膀則是負責較穩定的功能。

此時正確的解決方式應為「學習該運動項目的動作技術、適當的發力方式」，不過有時候，當事人自己也不知道「身體在裝死」或「無法體會如何使用其他部位」，這時就需要透過動作控制訓練，找出身體的動作習慣、神經反射、肌肉控制，才能喚醒部會使用的部位。

三、真的衰

由於物理治療師的養成教育很著重在「找出受傷的原因」，例如：跑步時膝蓋會反覆性地疼痛，可能是髖關節穩定性不足。但有許多單一事件、單一受傷的經驗可能真的沒有原因，就是今天運氣比較差，剛好踩空摔倒、走階梯沒注意扭傷腳、搶籃板落地踩到別人的腳而十字韌帶斷裂等。

發生這類情況時，先處理好受傷處，並預防防演變成上述的兩種狀況即可。這段話是想分享給同業、學弟妹們，為了病患、學生想找到根本原因是非常好的，但也注意不用過度鑽牛角尖，必定要找出「標準答案」，醫學、訓練沒有絕對最好的方式、治療，只有「比較可能是」、「可能不是」這樣的答案，也有可能有多個答案。

最後，​希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人。