骨盆前傾讓人很意外的幾個 Points

關於骨盆前傾可能會讓人覺得很意外的幾個 Points：

1. 坐姿下幾乎不會出現骨盆前傾

   骨盆前傾 ＝ 腰椎過伸，腰椎過伸常出現在站直＋髖伸、或手上舉的動作，坐姿反而少見，除非刻意坐到過挺、或在練坐姿滑輪下拉，不然坐姿底下多數人是＂骨盆後傾＂。

2. 調整坐姿並不會改變容易造成骨盆前傾的問題

   久坐造成容易骨盆前傾的原因是髖關節長時間處於＂髖屈＂，坐姿再怎麼調整，除非坐到躺平（那就不是坐了啊），否則都還是＂髖屈＂，久坐髖屈久了，就會增加骨盆前傾機率。

3. 久坐容易造成骨盆前傾，但久站久走也會，而且往往更嚴重

   如第一點所述，骨盆前傾主要出現在站直＋髖伸、手臂上舉，因此出現骨盆前傾的時間點，往往是在＂站姿＂底下。若髖前肌群緊繃，在走路時的後腳髖伸受限，會造成更大角度的腰椎過伸，因此不要以為不坐著就不會骨盆前傾。筆者經驗久站久走的人，骨盆前傾造成的疼痛問題常更嚴重，畢竟久站久走的人出現骨盆前傾的總時數，會比久坐的人來的更多。

最後再回顧一下

1. 坐姿下幾乎不會出現骨盆前傾。

2. 調整坐姿並不會改變容易造成骨盆前傾的問題。

3. 久坐容易造成骨盆前傾，但久站久走也會，而且往往影響生活更甚。

綜觀上述，想解決骨盆前傾

1. 久坐、久站、久走都會造成骨盆前傾，因此解決重點在於＂不要久＂維持同一姿勢。

2. 如果必須待在一固定姿勢，則需要練習在該姿勢下，做出骨盆後傾的能力。