睡眠對孩子來說非常重要，五招協助孩子睡得更好

很多人問：搖籃曲到底有沒有用呢？走進唱片行甚至在網路上琳瑯滿目的 CD，多得讓人眼花撩亂，那到底什麼搖籃曲是最好用的呢？

唱搖籃曲是一件長久以來世界各國的傳統，這是在寶寶跟媽媽間最自然的互動方式，舒服的人聲能夠讓寶寶們得到休息，也可以讓負面的情緒慢慢轉變。寶寶最開始感覺溫暖及同行力量的感受，在透過這樣的活動中可以提供。

在唱搖籃曲的當下，寶寶與爸爸媽媽的互動行為（觸摸、聲音、眼神交流等等）也是很重要的一環，並非只有搖籃曲本身是重點而已。對於爸爸媽媽本身，透過每晚唱搖籃曲與孩子的互動，也可以讓爸爸媽媽們更能感受到孩子與自己相處的溫暖。

關於搖籃曲，無論是用哼的、唱的，我們都可以讓它變成音樂。以下也給爸爸媽媽們一些睡前唱搖籃曲的建議：

1. 簡短、重複主題及保持音域：

   想想看當我們休息的時候在聽音樂，音樂突然變大聲，或者是突然起伏很大，我們的情緒會不會跟著起伏呢？甚至有的時候原本有的睡意一不小心就被趕跑了，對孩子來說也是一樣。所以建議爸爸媽媽使用簡單的旋律，不斷重複同樣的旋律即可，在音域上也不要有太大的起伏，盡量保持窄一點的音域，建議不要太高音，讓自己唱得舒服，寶寶也聽得舒服喔。

2. 孩子的喜好：

   對於孩子聽了就不喜歡的旋律，如果硬是要拿來用，其實對孩子來說也不見得是有幫助的。從大人來看，我們都有自己的喜歡，而當聽到自己喜歡的音樂時，我們也會特別舒服開心，對於孩子也是一樣的道理。所以爸爸媽媽可以多方嘗試看看，找到一個屬於自己孩子的搖籃曲喔。

3. 固定時間及歌曲：

   每天睡前固定唱給孩子聽，就算只有五分鐘的時間，也夠了。歌詞的部分可以用哼唱的方式，也可以加入簡單易懂的歌詞。除此之外，也建議爸爸媽媽們用同一首歌曲，讓孩子可以慢慢地意識到，晚上就是該睡覺的時間了。

4. 搭配音樂：

   有些爸爸媽媽跟我說：「但是我不會唱歌，唱歌好難聽，我怕寶寶聽到會更難睡」。如果爸爸媽媽對於自己的歌聲真的很沒自信、很介意的話，建議爸爸媽媽可以放小小聲的搖籃曲在背景，自己再跟著輕輕哼，不需要大聲，但建議爸爸媽媽還是要親自唱給孩子聽喔。

5. 享受時光：

   當爸爸媽媽在唱搖籃曲的同時，可以與孩子做一些肢體接觸，並且跟孩子的距離可以靠近一些，例如：抱著寶寶搖一搖或者幫孩子拍一拍等等。讓自己清楚的知道自己正在享受與分享溫暖的時光。