整脊有沒有幫助
整脊的聲音其實是關節內壓力受到瞬間改變時，關節內形成氣泡再破裂的聲音。這其實跟「折手指」是一模一樣的。上面的圖正好可以告訴大家「折手指」是機轉，所以「折手指」會讓骨頭關節退化更快嗎，這目前還沒有證據證明。
試想想，如果整脊的聱音跟「折手指」的原理是一樣的，卻被用來作為治療的手法，這樣會有幫助嗎？
在2019年，這位學者在英國醫學期刊發表了他針對慢性下背痛的患者，使用整脊手法來做治療利與弊的統合分析。結果發現，整脊的確能為慢性下背痛帶來顯著疼痛上的改善，不過大多數證據只支持對疼痛只有短暫的改善，長遠來說，沒有很一致的結果。
整脊的確可以被拿來當作獨立手法來治療(standalone therapy)，可是效果都只有短暫減緩疼痛，好像並沒有真正改變疼痛的來源。所以如果當你，或你的朋友下背又酸痛，想要去被「整」一下，請建議你跟你朋友先三思，或許這樣問題不會被根本解決。
這也是為什麼物理治療提倡運動為主軸治療的原因。整脊本性是一個被動的治療，矯一矯，只做整脊，真的最多就是「鬆一下」。真正能改善疼痛，應該還是以衛教改善生活形態，讓病患以自主的方式來主導控制疼痛的改變。
參考資料:
[1] [S.Rubinstein et al., 2019] Photo via Scientific Reports
其他人也看了
腰痛膝蓋痛，有可能是髖關節失能導致
常見到髖關節在被動評估角度的時候，明顯受限卡卡，無法流暢轉動，髖關節損傷原因可能來自：周邊構造彈性減弱、不對稱長短腳與髖關節肌肉不平衡......
落枕其實是椎間盤突出！落枕拉脖子有效嗎？
每個人一生中一定都會得過的一種病-「落枕」，其實也是椎間盤突出。一個晚上的不對稱姿勢，也會讓椎間盤漸漸突出......
肩頸痠痛、膏肓痛、手臂痛？物理治療師：可能是椎間盤突出
椎間盤就像裝了水的皮球，承載著來自上下兩節椎體的壓力，當壓力不平衡的時候，椎間盤就會被推向一邊，但在椎體後方有一條強壯的韌帶－後縱韌帶會擋住向後突的椎間盤......
James thephysio
作者
James 具有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者。