坐姿百百種，要哪種坐姿，才能在久坐的狀況下讓身體比較舒服呢？
最舒服的坐姿，應該要遵守由下往上原則，以身體舒適為主，並且不應該讓腳懸空，或是雙腳打開；對於要一面工作的上班族來說，需要在椅子上坐好坐滿之後，再調整桌面或是電腦。並且需要注意以下幾個部分：
- 減少椅子滑動
- 坐滿再靠腰：枕頭建議墊在上背而非腰椎，不然會使腰椎更往前凸，壓力更大。
- 手肘需要有支撐，前臂要至少能放在桌上，或是使用有靠手肘的椅子，以減少脖子的壓力。
這個姿勢看似板脊椎擺在最中間的位置，但其實要有個好的枕頭做一個完整支撐比較好！
如果沒有大枕頭，直接撐在胸椎會比放在腰椎好。
同時要注意，椅面是否太大，如果整個往後做貼平椅背後反而讓頸椎呈現不好的姿勢，就是椅子不適合。所以需要有適合的全支撐靠墊，才能達到最舒適的狀態！
使用電腦時，螢幕的位置需要調整，高度要是可以平視，或是不要讓低頭的角度大於 30 度；同時也要避免長時間直接使用比面螢幕或鍵盤，如果需要長時間使用，需要搭配筆電架。
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physio tsai
作者
一位熱愛運動的物理治療師，以治療師角度探索各類運動，馬拉松、登山、舉重、重訓、自行車等等。向大家分享簡單的保健運動和動作檢測，幫助大家把物理治療的概念融入生活，所以叫「治療入菜（蔡）」，透過一天一點點的改變 提升動作品質，無痛運動；優化生活品質 開心運動－－這就是「哈比式的物理治療」