翹腳比較美？其實是在讓身體提早老化

電腦工作行為一直是人體工學專家常常在探討的議題，過去研究顯示在使用電腦時，頸椎彎曲角度會增加，而且角度越大的人，越容易發生肩頸酸痛等症狀。那在什麼因素作用下可能會增加使用電腦時頸椎彎曲的程度呢？2011 年 Jung-Hoon Lee 物理治療師在職業健康期刊發表了一篇研究「電腦工作者在長時間的翹腳姿勢下，顱頸、軀幹角度及臀部壓力的變化」，說明了翹腳會影響整個脊椎的排列，造成駝背、頸椎彎曲角度增加。

這份研究找了 10 位年輕男性，看看翹腳後 30 秒、10 分鐘、20 分鐘、30 分鐘等不同時間點脊椎角度的變化，以及臀部壓力的分布情形。結果發現一旦開始蹺腳，整個脊椎會開始向下垮（實驗中是測量肩膀、第一腰椎及股骨大轉子的夾角），而且這效果會持續延伸至半小時，也就是說翹腳多久，脊椎就垮多久，這會造成背部支撐脊椎的肌肉負擔變大，漸漸支撐不住身體向下垮的力量，進而產生疼痛。這些歪斜的結構也會增加脊椎後方肌肉及韌帶的壓力，造成疼痛甚至引起脊椎加速退化唷！

另外實驗中也發現，開始翹腳 10 分鐘以後，頸椎彎曲的角度會顯著增加，這就代表肩頸離疼痛更近囉！臀部的壓力測試也發現，翹腳後會立馬造成兩邊屁股壓力失衡，雖然說這可能是翹腳會覺得舒服的主要原因，因為其中一邊屁股的壓力減少了，但這樣的肌肉失衡往往是造成下背疼痛或者膝蓋病症的關鍵原因。

翹腳很舒服，面對有翹腳習慣的病人我也會先鼓勵改成兩邊輪流翹（有時候這比戒煙還難......），但是這只能解決骨盆歪斜或壓力不均的問題，翹腳造成的脊椎駝背效應，不僅會看起來老態龍鍾，在診間裡也是治療師最頭痛的難題。