期待磨人？錯的不是期待，而是期待落空時的應對方式

每個人生活在這個世界上，都會有「期待」；對別人有期待、對自己有期待、對政府有期待，甚至對老天爺也有期待。

「我好想買那個包包喔！」

「我希望他可以關心我、體諒我。」

「你為什麼不能乖乖聽話？」

「我想給寶寶最好的，可是我不知道什麼才是最好的。」

「拜託老天爺，讓我中樂透吧！」

期待的滿足與否，經常直接的影響我們的情緒，不過我們經常沒發現這個關連，而讓自己被各種事件引發看似彼此獨立、實則有規則可循的情緒反應。例如，當先生邊看電視邊有一搭沒一搭的和太太聊天，讓太太生氣了，說得出口的原因可能是「他沒有專心聽我說話，我覺得不被尊重」；然而電視關了，先生好好的和太太說話，太太問他中秋節要送公婆什麼禮物才好，此時先生認真的看著太太回答：「妳決定就好。」太太又生氣了！說得出口的原因可能是「他們是你的爸媽，為什麼責任都丟給我？」此時換先生不高興了，他覺得妳要我關電視好好和妳說話，我也做到了，挑禮物妳比我還厲害，我出什麼意見，這樣妳也要生氣？

看起來太太似乎為了不同的事情在生氣，讓先生感到無所適從，但其實從「期待」的角度去看這兩個事件，可以發現太太的期待是一致的：期待伴侶能夠彼此分享、彼此分擔，她渴望的伴侶關係是「兩人一體」的。

如果先生能理解這一點，或許能了解太太怎麼了，才比較有機會得到「行動指引」的方向，減少彼此相處時的負面情緒產生。當然先生對伴侶的期待與對伴侶關係的渴望可能會和太太不一樣，實際上經常是不一樣的，此時就得靠溝通來取得平衡，無法溝通的話最好是尋求專業婚姻諮詢的協助。

你是否曾想過你的期待呢？

如果我們從自身開始思考，再一層層往外推展，試著問自己這些問題吧：

1. 你期待自己是一個什麼樣的人？
2. 你期待過怎樣的生活？
3. 你期待你的父母怎樣看你？
4. 你期待擁有怎樣的友伴關係？
5. 你期待怎樣的伴侶關係？
6. 你期待怎樣的家庭生活？
7. 你期待自己成為怎樣的父母？
8. 你期待你的小孩是一個怎樣的人？
9. 你期待你的小孩未來過怎樣的生活？
10. 你期待你的工作能給你帶來怎樣的感受？
11. 你期待這個社會是如何的？

如果你能想出這些問題的答案，那麼你在「了解自己」這件事情上面已經有七、八成把握了；如果你從來沒想過這些問題，那麼你的生活中可能會經常出現連你自己都不懂的情緒反應，讓自己與周圍的人都很困惑。

「期待」本身並沒有對錯，但有合理不合理的區別。合理的期待被滿足的機率會比較高，隨著滿足期待帶來的幸福感也會較頻繁出現；不合理的期待也有被滿足的機會，只是要記得當別人滿足你不合理的期待時，必定消耗了對方的某些「情緒存款」，或是這是一筆「借貸關係」，前者你得時時存款補上，後者你得小心何時會被討人情，總之，要別人滿足你不合理的期待，日後總是要償還的。

至於如何去判斷「我的期待是否合理」，可以透過各種背景知識和你對這個人、眼前情勢的瞭解與分析，把握最基本的原則「對方有能力、有意願、並且樂意去做的就是合理的期待」。反過來說，如何讓你的期待能被對方滿足，培養對方的能力、引發對方想做的動機、給予做完這件事之後好的感受，就有機會在對方腦中將期待變得「合理」，以及樂於滿足你的期待了。