完美曲線迷思破除懶人包！

減肥還在少吃多動，不是錯而已，是大錯特錯！今天就來跟大家介紹減肥迷思懶人包吧！

過去：體重數字越少越好 vs 現在：體脂體態更為重要

過去的大家總是認為「體重數字」是一切，卻不知道，肌肉、脂肪、水份、吃進去的食物、藥物等，都會影響體重機上的數字，所以一直看數字並不客觀，且全面，也會給自己很大的壓力；而現在應該擁有正確觀念是「體脂體態」才是更客觀，顯示肌肉與脂肪比例的基準，相同 BMI 的人可能體態完全不同！

過去：少吃多動熱量赤字 vs 現在：要吃要動代謝減脂

以前我們認為「少吃多動」以為自己有達到熱量赤字就好，但其實吃不足自己的基礎代謝率的話，身體為了保護自己，會優先消耗掉比較多熱量的肌肉來降低基礎代謝率，簡言之，你對你的身體小氣，身體就會給你一樣的反應。

而現在應該擁有的正確觀念是「要吃要動」減脂減重除了，最基本的達標熱量赤字外，每天要吃飽以及養成良好運動習慣是關鍵，吃飽是給予身體足夠能量去執行每日的新陳代謝，養成運動習慣是為了能增加肌肉，提高心肺功能、提升基礎代謝、保護身體各部位、預防骨鬆外，也讓我們身體能容納更多美好的食物。

過去：不吃澱粉減重迷思 vs 現在：減糖原型維持身型

以往大家認為「不吃澱粉」這好像是很多人的迷思，但其實澱粉就是碳水化合物，對我們人體健康有很大的幫助，包括提供身體能量主來源、情緒穩定、補充微量營養素等等，所以不可以不攝取澱粉；而現在應該要有的正確觀念是「減糖原型」，我們不是不吃澱粉，我們是選擇吃「原型食物」，其中就包括「複雜碳水」，並同時減少「精緻澱粉」攝取，例如：選擇不吃含糖飲料、加工食品、白米、麵條、麵包……我選擇吃糙米、藜麥、地瓜、南瓜、水果，一樣美味並對身體健康與血糖控制有益！

過去：放棄美食水煮為主 vs 現在：聰明選材可吃美食

過往大家迷思是「放棄美食」，很多人以為減肥只能吃單一食物或只能吃水煮餐、不能吃甜點也不能吃垃圾食物，每每吃到這些食物就會覺得很有罪惡感，說中了嗎？沒錯我就是在說妳！因為以前的我也是這樣想的；但現在應該有的正確觀念為「可吃美食」。每個人心中都有自己對美食的定義，對我而言吃了能讓我感到開心與滿足的「就是美食」，但我知道只要我擁有以上的知識，聰明的我就可以正確選擇美食的質與量，這就是我常常跟我的學員說的「人生如果不吃美食真的不行，但我們要學會聰明的吃美食」。