公主病真的存在！可以靠淋巴引流解決！

肌纖維疼痛

肌纖維疼痛俗稱公主病，特徵為：

1. 超過三個月以上的慢性廣泛性疼痛及壓痛。

2. 影響範圍包涵身體兩側及腰部上下兩區域，須符合身體 18 個部位中超過 11 個壓痛點。

3. 影響疼痛、疲倦、失眠、頭痛、腸胃道症狀、憂鬱、焦慮。

4. 疼痛的部位在組織構造上是完全正常無發炎症狀。

⁡徒手淋巴引流療法

肌纖維疼痛，不妨來試試徒手淋巴引流療法吧！徒手淋巴引流優點：

1. 已證實可以有效縮短運動後身體恢復的時間。

2. 增加淋巴循環、代謝廢物（特別適用於靜態工作的上肢循環）。

3. 減輕疼痛、抑制交感、改善組織的營養、幫助睡眠、減壓。

4. 急性期可以抗發炎、抗纖維化作用。

根據 2015 年的系統性文獻回顧與統合分析，去比較各種不同的按摩效果，結果發現徒手淋巴引流效果：

1. 肌肉僵硬、疼痛、憂鬱、生活品質有很大的改善

2. 疼痛感、疼痛的耐受度也有顯著的降低與改善

3. 效果優於結締組織按摩

研究中也表示筋膜放鬆可以改善肌肉僵硬、疲勞、生活品質。指壓改善了疼痛、疼痛耐受度、疲勞、睡眠，而瑞典式按摩則沒有達到顯著差異。

Amber要說的是

1. 針對肌纖維疼痛，臨床證實運動也能大幅的改善，維持良好的生活品質與疼痛控制！

2. 不同按摩類型可以改善肌纖維疼痛的症狀，但必須要搭配藥物以及運動，才是最好的整合性治療。

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