扁平足潛在病症多！骨科醫生：扁平足的檢測與矯正運動（上）

足部做為身體的基石，若從小沒有顧好，前進的道路可是會走得相當吃力喔！可能會走路重心不穩，時常跌倒或翻船、肩頸僵硬、腰酸背痛。讓我們一起來認識什麼是扁平足？扁平足會有什麼症狀？以及扁平足如何判斷與自我檢測，矯正的運動又有哪些？

扁平足是什麼

大家可能常常聽到老一輩的人在說「鴨母蹄」，指的就是扁平足沒錯。足底內側的足弓，因為先天或後天因素消失，是常見的足部變形之一。「低足弓」或是「無足弓」雖然是一種現象而非疾病，但由於足弓塌陷，無法吸收自身重量與地面的反作用力，容易衍生出其他的病症如肩頸痠痛、腰背疼痛、下背痛等；運動時也會對關節產生較大的衝擊，造成膝蓋韌帶受損、足踝韌帶扭傷、足底筋膜炎等。扁平足又分為「結構性扁平足」與「生理性的扁平足」。

• 結構性扁平足：

  又稱僵直性扁平足；指足底在沒有受力的情形下，還是無法出現足弓，如坐著、躺著。佔所有扁平足中約莫 1 成的比例。當足弓角度 α>168 度時可免於兵役的扁平足，就屬於這類。

• 生理性的扁平足：

  又稱柔軟性扁平足；指足底在沒有受力的情形下仍有足弓，一旦受力時足底因無法支撐，就變成扁平足。多數的人為此類型扁平足，很難在受力下，發現自己足弓緊貼，所以不會察覺自己有扁平足。

形成扁平足的原因

• 先天性

  1. 受胎壓擠迫外翻。

  2. 基因遺傳。

• 後天性

  1. 走路姿勢不正確：容易造成大腿內側內轉肌及小腿肌肉鬆弛，會加重腳掌與膝關節負擔，造成膝關節炎與壓低足弓；大腿肌肉會因為緊繃使骨盆後傾，使站立時重心在腳跟，腳趾浮起不貼地，使足弓無法正確避震。

  2. 運動量不足：造成筋膜沾黏雜亂無彈性，使得大腿小腿肌肉無力，腳底為了站得更穩，便會大面積貼平地面。

  3. 老化肌力流失：若是正常的運動，至少要到 80 歲，肌力才會退化到足弓塌陷的程度，但因現代人生活習慣，也使得扁平足人口快速增長。

扁平足的症狀

• 時常跌倒或翻船

• 容易腳酸或腰背疼痛

• 走路重心不穩

扁平足外觀特徵

• 拇指外翻

• 足跟歪斜

• 走路外八

• 舟狀骨下降

• 第一趾骨下降

• 鞋子變形

扁平足合併出現的病症

• 肩頸痠痛

• 高低肩

• 下背痛

• 脊椎側彎(小兒扁平足)

• 髖關節痛

• 骨盆歪斜

• 膝蓋韌帶受損

• 膝關節炎

• 足跟歪斜

• 足踝韌帶扭傷

• 足底筋膜炎

• 拇指外翻