扁平足是可以治療的嗎？

扁平足患者常見的症狀包含，走路重心不穩、容易腳酸、腳底痛甚至腰痠膝蓋痛等...

一般在討論足弓，指的是足底的內側足弓。內側足弓是由跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨及第一、二、三蹠骨所組成，且會藉由脛後肌、屈拇長肌、屈趾長肌、屈趾短肌、外展足拇肌以及韌帶以提供支撐。

造成扁平足，分為先天及後天的因素 :

1. 先天因素：先天性跗骨黏合、先天性韌帶鬆弛、遺傳因素。

2. 後天因素：足部太早承重、肌肉無力缺乏運動、發展遲緩或肌肉骨骼神經病變、肥胖或懷孕。

扁平足又可分成兩類，功能性扁平足及結構性扁平足。

那甚麼是功能性扁平足？功能性扁平足承重時足弓會塌陷；非承重時可看見足弓的形狀，而此類扁平足是可以透過加強足部肌肉訓練，來改善足弓的高度哦，不一定需要使用鞋墊。

這篇針對功能性扁平足提供以下三個運動讓我們一起看下去吧！

一、腳底按摩球：

首先腳底踩按摩球，接著做前後滾動，也可以搭配腳指往上往下進行動態牽拉，一組 15 次，做 3 組。

二、縮足運動：

將大拇指蹠骨往腳跟方向縮短拱起，維持 5~20 秒，一組 10 下，做 3 組。切記！過程中腳趾不可過度用力去摳地板。

三、踮腳尖運動：

首先在腳踝內側夾球，接著進行踮腳動作。雙手可拿重量增加難度，15 下一組，做 3 組。

原文出處：瞻恒物理治療