把自己活得健康 v.s. 自我催眠式的減脂

談到減脂下意識會想到：「喔，太多了 歐是不是不夠好？」然後大腦其實會產生微抗拒的心態，因為覺得好像要失去什麼了，然後會更緊抓住些什麼。這邊建議另一個對自己很有幫助非阿Q的內心喊話(因為也是事實)。

改成：「喔，我最近吃太少身心營養的食物了」、「我要好好用營養美味的食物善待我的身體」、「我只會一天比一天更好！」

大家下意識看到體重的數字都會斥責自己不夠好，因為台灣人對身材的標準真的極高，根據德國GfK研究機構，針對22個國家公布一份「全球外貌滿意度」調查報告，台灣只有7%的人 對自己的外貌滿意。

根據我多年的自我與社會觀察，有很大一部分是因為環境的資訊。

不過，我們可以選擇要怎樣接收外在給自己的資訊，回到專注在自己身上，這部分我也練習很久，這些環境資訊包含：

1. 亞洲人的審美觀：

   偏纖細、骨感，這點對扁身人來說是非常大的優勢。

2. 亞洲衣服的設計：

   老實說蠻多真的版型偏小，不夠符合不同身形的版型，讓大家買了之後 穿上身之後，下意識覺得自己不夠好看、覺得顯胖。

   舉例來說：圓身人其實沒有特別練，臀部可能就偏大，但市面上大多是直筒褲，其實對圓身人來說不友善。另外有些人天身肩寬就寬，例如我XD 我身高才 153 但是我肩寬有快40。

   好處是選對衣服看起來 腰就更細，但選錯衣服就會太壯。

   老實說身為女生都不喜歡被說壯，可以說我 FIT 或精壯，但不要說壯，原因是大多數人對於壯的感受都是魁武。

3. 小時候家人對你的評語：

   我從小真的被說胖 (我不明白)但我回顧小時候的照片，有段時間 我明明蠻瘦的，我看著表姊表妹高挑纖細的扁身人身材，超級羨慕，畢竟我們小時候都玩在一起，親戚很愛比較，沒比較沒傷害。

不過現在的我，比之前進步很多了。面對以上資訊，我的面對方式是：

1. 亞洲人的審美觀：

   找一個跟自己身型很類似卻很美的藝人或素人，去看她們穿搭和欣賞自己活出自己的方式，思考為什麼你會覺得她美/帥/有特色?

2. 亞洲衣服的設計：

   認真找適合自己的。還是會有，不要怕受傷害，去多方嘗試。

3. 小時候家人對你的評語，這個真的都會變成內在的譴責，超可怕。即便大家覺得你很棒、很美了，這些聲音還是會在你狀態不好的時候跑出來，我自己也不喜歡自己這樣。

最有效的方式就是告訴自己：比起有多瘦更需要被在乎的是身心健康！接著付出行動：

1. 用營養的食物善待自己，偶爾小放縱。
2. 面對鏡子對自己說：你只會越來越好~天啊，怎麼可以這麼美？！

自己的優勢和特色只有自己找得到，共勉之！