失眠人口不斷攀升！吃安眠藥可以嗎？

莊子說「日出而作，日落而息」，但現代人的精彩生活往往是在日落後才開始，就寢時間整個往後延，相對的起床時間也是，總是覺得疲累、睡不飽，週末的自然醒常常是中午，甚至在該睡的時間不想睡，不該睡的時候頻頻打瞌睡，黑眼圈也愈來愈深。

根據世界睡眠協會（WSS）的統計，台灣失眠盛行率約 17%，推估有 391 萬人有失眠，衛福部食藥署曾召開記者會指出：「我國每年安眠藥的使用量約為三億兩千七百萬粒」，藥物量遠遠超過需要量，隨著用藥量上升、失眠的人數卻沒有改善，還可能有藥物濫用的問題，造成更多後續疾病，國人應該正視失眠原因，從源頭著手改善！

對人體說，好好睡一覺真的很重要，以色列巴伊蘭大學最新研究表明：「睡覺的核心功能是為了修復每個神經元在白天累積的 DNA 損傷。」除了讓器官組織修復，也讓大腦在清醒時，更能集中注意力，讓白天活力十足。

但是 2017 台灣睡眠醫學學會調查：「全台 1/10 人口受慢性失眠而苦」，在高年長和女性兩個族群高於 10 年前，50～59 歲慢性失眠有 16.7%，60～69 歲更有 22.7% 慢性失眠，食藥署調查也發現，60 歲以上的女性是使用安眠藥的主要族群，究竟這些安眠藥是否有解決問題？

安眠藥主要可以促進入睡、維持熟睡，其實說穿了就像是直接把大腦敲昏，可能的副作用有早晨嗜睡、藥物依賴、白天精神不佳，甚至年長者半夜起床上廁所，因為藥效未退而跌倒，造成骨折、腦震盪等更嚴重的狀況，可說是治標不治本、得不償失！

不過也不是安眠藥不能吃，短期內透過安眠藥得到一覺好眠、讓大腦暫時休息，是個好方法，在專業醫師的診斷與指示下安全用藥，並不會危害健康，教您五招安全使用安眠藥：

1. what-is-colic 使用劑量請依照醫師指示，切勿自行增減單次藥量。

2. 定期回診，若是要更換醫師，請主動告知之前吃的藥名、劑量與治療時間。

3. 就寢之前吃藥，吃完藥立刻躺床，尤其是短效型藥物（如使蒂諾斯 Stilnox）若沒有立刻睡覺，可能會產生短暫失憶或夢遊。

4. 禁止與酒精同時服用，可能會強化鎮靜效果但也會干擾睡眠品質。

5. 藥師公會全聯會表示，安眠藥並不適合長期使用，最重要的是針對「失眠原因」對症下藥，才能治標也治本。

註： 文章以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問專業醫師、物理治療師、專業教練。

參考資料：

• Novel mechanism explains how sleep repairs damaged DNA in the brain

• A Good Night’s Sleep Helps Your Brain Fix Damaged DNA

• 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢

• 食藥署 2016/3/25