薰衣草不只舒緩焦慮,還可緩解手術前的憂鬱情緒
傳統的薰衣草通常被當作精油使用。由於其溫且適用於多個層面的特性,薰衣草精油一直被視為處理情緒問題的最佳選擇,它能夠舒緩焦慮和憂鬱,對失眠、恐慌、壓力和憤怒也有良好的效果。過去的文獻已經證實,薰衣草精油的芳香療法,可能有助於緩解產後婦女的焦慮症。
術前憂鬱是最常見的問題之一,尤其在整形手術中,更容易使病患感到焦慮害怕。手術前的憂鬱往往是由身心層面相互影響引起,常見的症狀包括呼吸困難、心悸、失眠、腹痛、腹瀉、高血壓、出汗和心跳加快等,嚴重的情況甚至可能導致暈厥。手術前的憂鬱大多來自對手術未知的恐懼和害怕失敗的心情。然而,這種影響會導致病患無法以最佳狀態進行手術,因此改善手術前的憂鬱,被認為是臨床上一個非常重要的步驟。
文獻探討
根據《麻醉前護理期刊》(Journal of PeriAnesthesia Nursing)的一項研究發現,聞一聞薰衣草香味,似乎可以改善手術前的憂鬱情緒。
根據 2022 年的研究《The Effect of Lavender on Anxiety and Hemodynamic Status Before Septorhinoplasty and Rhinoplasty》,研究者將 34 名即將接受鼻子手術的參與者隨機分配為兩組:薰衣草組和對照組。薰衣草組在手術前使用天然薰衣草精油。手術完成後,參與者接受問卷調查,以評估憂鬱症狀。
研究結果
薰衣草組的外在憂鬱減少了 25.8%,潛在憂鬱減少了 24.3%。相比之下,一般組的潛在憂鬱是增加了 8%。此外,薰衣草組的參與者在心跳和血壓(收縮壓、舒張壓)方面都有明顯的下降,顯示他們有更加放鬆的生理表現。
作者結論
吸入薰衣草香味的方法簡單易行,且沒有報告任何副作用,因此認為薰衣草香味可以有效下降手術前的憂鬱情緒。此外,更可以進一步預測,薰衣草香味可用於日常生活中,面對壓力造成的失眠和憂鬱問題,都有改善的潛在益處。
參考文獻:
- PMID: 35987997
想看更多,可以到 運動營養博士Jimmy 的 IG 去看看唷!
其他人也看了
扁平足運動能力差?(一)物理治療師:天生的足弓形狀並不影響功能
足弓的健康狀況,一直以來都是大家所關心的議題,但是,對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談,事實上,這兩者並沒有直接的相關性......
不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(下)
肌力訓練不像有氧運動通體舒暢的快感;更不像拉筋、關節活動,簡單易做,效果卻舒服放鬆,肌肉的成長必續靠「破壞」,透過重量拉扯肌纖維造成「微破壞」,讓身體自然去強化肌肉組織......
不想舊傷一再復發?物理治療師:3 個居家簡單肌力訓練(上)
肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜,「居家運動」不是要把這些肌肉「練大塊」,而是要讓這些肌肉能夠負荷每天的使用,應該以提升「耐力」為優先考量......
登入中
Jimmy 運動營養博士
作者
運動營養教練 Jimmy。Nutrition Ph. D. 營養博士、ACE-CPT 國際私人健身教練、CKC 國際臨床壺鈴教練、CTSSN 運動營養專業認證。歡迎追蹤他的臉書 https://www.facebook.com/jimmy79103