正確使用按摩槍與按摩球放鬆緊繃肌肉
上班族整天坐電腦前,一天使用電腦超過十個小時,常常覺得肩頸好痛,怎麼按摩拍打都不舒服!退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著,常常覺得腰痠背痛,腰背好緊繃難受!有沒有覺得這樣的情況似曾相識?小心!這可能是肌筋膜疼痛症!
肌筋膜疼痛症(myofascial pain syndrome)是臨床上造成肌肉疼痛的原因,因為肌肉過度收縮導致肌纖維產生能量危機,最後讓肌肉變成一種繃緊的狀態,並且引發肌肉疼痛。好發在頭頸部、肩膀及背部,但也會發生在其他部位,常因長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所導致。健康的肌肉在放鬆時觸壓起來是柔軟而有彈性的,肌筋膜疼痛症則可在肌肉中摸到明顯的肌肉鼓起(taut band),按壓會產生特別強烈的疼痛,並伴隨著有酸、麻的感覺,有時會延伸至其他部位,嚴重者可能進一步導致自律神經功能失調的症狀,像是睡眠障礙、容易疲倦、頭痛、頭暈、心悸、焦慮、注意力不集中等情形。
肌筋膜疼痛症要如何處理與緩解呢?可以用以下方法來緩解:
總之,在日常生活中,保持正確姿勢,避免長時間不動,伸展並按摩僵硬的肌肉,是遠離肌膜疼痛的簡單有效的好方法。如有無法緩解的疼痛,則應就醫接受進一步檢查及治療。
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冠誠 陳
作者
陳醫師畢業於陽明大學醫學系,目前是藝文康澤復健科診所院長,中華民國骨質疏鬆症學會骨質疏鬆症專科醫師,台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事,台灣疼痛醫學會專業會員,台灣增生療法醫學會專業會員,台灣心肺復健醫學會專業會員,台灣肌肉骨骼神經超音波醫學會專業會員。
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