正確使用按摩槍與按摩球放鬆緊繃肌肉

上班族整天坐電腦前，一天使用電腦超過十個小時，常常覺得肩頸好痛，怎麼按摩拍打都不舒服！退休銀髮族每天躺沙發看電視看到睡著，常常覺得腰痠背痛，腰背好緊繃難受！有沒有覺得這樣的情況似曾相識？小心！這可能是肌筋膜疼痛症！

肌筋膜疼痛症（myofascial pain syndrome）是臨床上造成肌肉疼痛的原因，因為肌肉過度收縮導致肌纖維產生能量危機，最後讓肌肉變成一種繃緊的狀態，並且引發肌肉疼痛。好發在頭頸部、肩膀及背部，但也會發生在其他部位，常因長期姿勢不良、肌肉張力不平衡所導致。健康的肌肉在放鬆時觸壓起來是柔軟而有彈性的，肌筋膜疼痛症則可在肌肉中摸到明顯的肌肉鼓起（taut band），按壓會產生特別強烈的疼痛，並伴隨著有酸、麻的感覺，有時會延伸至其他部位，嚴重者可能進一步導致自律神經功能失調的症狀，像是睡眠障礙、容易疲倦、頭痛、頭暈、心悸、焦慮、注意力不集中等情形。

肌筋膜疼痛症要如何處理與緩解呢？可以用以下方法來緩解：

總之，在日常生活中，保持正確姿勢，避免長時間不動，伸展並按摩僵硬的肌肉，是遠離肌膜疼痛的簡單有效的好方法。如有無法緩解的疼痛，則應就醫接受進一步檢查及治療。