生病之後的心理調適

有一段時間我的工作是為病後的人做復健治療，設計活動讓他們練習，來重拾過去的生活能力。我們會接觸到各式各樣的病人，有剛從手術中恢復還在住院的病人、有剛出院回家正在適應新的居家生活的病人，也有距離當初發病好幾年，還持續一直在做復健的「老」病人。

其中有一位病人年約五十出頭，我們不妨稱呼他為「吳大哥」吧！吳大哥大約是在三個月前中風的，因為腦出血而造成右手無法動彈，只能僵硬的維持手肘彎曲的姿勢。

吳大哥雖然對我們醫療人員都很客氣有禮貌，也很認真的練習各種活動，但在和他聊天的過程中，常會聽到他說「阿，我這隻手沒用了啦」，然後吳大哥就會用左手去推推右手，或是努力的想把右手伸直，右手卻像是別人的手一樣，沒有任何反應。

生病過後人經常會有的想法就是否定自己生病受影響的身體部分，接著還會否定自己整個人。雖然在性命交關的那一刻，心裡會像老天祈求「拜託只要讓我能活下來就好」，但度過危險期後，要面對日復一日的生活時，用「至少我還活著」來調適心情，是有點困難的。

人對於自己曾經擁有的各種人事物，在無預警的情況下失去，都會產生失落感。而失落一開始並不會以真實的面貌出現，可能會包裝著驚訝、否認、憤怒、逃避等，但隨著時間過去，激動的情緒過去之後，「失落」這個主題就會慢慢浮現。

如何調適失落感？

調適情緒的第一步永遠是覺察與接受。突然的生病是一場意外，伴隨這場意外產生的除了情緒的衝擊，還有大量需處理、決定的事情會蜂擁而至，在這樣的狀態之下心情經常是混亂的，腦袋也全神貫注於各種問題的解決，幾乎沒有時間與精力去好好覺察自己的情緒。

所以我們必須有意識的去做這件事，刻意安排時間讓病人能與別人談談心裡的感受，除了家人、朋友，專業人士也是很好的傾訴對象。理清自己的感受之後，告訴自己「對，我現在就是覺得手不會動讓我很生氣」、「我可以生氣」，並且在腦中想像生氣是一個小人，自己與生氣待在一起，甚至是自己擁抱著生氣的樣子，都會有助於接受自己的情緒。

很神奇的，當你接受了自己的情緒，它對你的影響就慢慢的減輕了。此時可以開始思考是否能產生新觀點來看待生病這件事，當人們對事件找到一個能安放在過去的認知系統中的位置時，慢慢的也就不會為此困擾。例如：生病是與家人重新連結的機會、生病是給自己休息的機會、生病是轉變生活的機會等等。如果無法放入舊有的認知系統，建立一個新的系統也是一個選擇，例如有人生病後開始有宗教信仰，像是開始將病後生活看成修行的一種，這些都可以幫助我們撫平失落感。

我記得吳大哥在醫院復健時，他念大學的兒子有時會來陪他，我們設計了一個活動是讓吳大哥與兒子投接軟式棒球。吳大哥露出難得的笑容，來回投接幾次之後，吳大哥坐在椅子上休息，跟我們說：「喔，好像回到他小時候，我們在玩棒球一樣！」我想，在這個瞬間，吳大哥有了新的眼光看待生病這件事。當時的我太年輕沒有什麼感覺，如今回想起來，心裡一股感動湧現，吳大哥的病後「新」生活，也許就在那時悄悄展開了。