6種好習慣—改善膀胱過動症

「我大概得換iPhone12了，我的舊iphone螢幕又摔裂了」在門診，看起來忙碌的上班族A女臉色不佳地這樣說到「從開始上班後，就很頻尿，在公司不到半小時就跑廁所一次，有的時候還趕不及上廁所就漏尿出來，我的手機就是衝到廁所途中掉到地上裂開的」A女皺著眉頭，大拇指在手機螢幕的裂痕處不斷撫摸著。

「看過幾次醫師後，都說沒有我泌尿道感染就打發我回家，我都快瘋了，一直跑廁所也不是辦法，我又不是打掃阿姨，同事們都用異樣的眼光看我」

老高醫師說到【聽說新的iPhone聽說螢幕很硬，不太怕摔，應該值得買…….不過言歸正傳，妳的症狀很可能是膀胱過動症】

A女說「我只有聽過人有過動症，還沒聽說膀胱也有過動症!!!」

膀胱過動症，是什麼?

膀胱平常是個沉默的器官，只有在排尿時短短的幾十秒才會動起來。而膀胱過動症就是在平常該沉默的時候，就不自主地興奮起來，導致各位姐姐妹妹們產生一直想上廁所的窘境，有的時候還會嚴重到漏尿，即使月經沒來也得天天帶著護墊，非常麻煩。此時，膀胱就是像顆不定時炸彈，說炸就炸，讓人提心吊膽。

膀胱過動症成因很多，族繁不及備載

• 結構上會騷擾膀胱的像是結石、膀胱癌、尿道發炎
• 神經系統的問題像是中風、巴金森氏症、脊椎損傷、糖尿病引起周邊神經病變等等
• 男人限定的攝護腺肥大
• 生活習慣不佳誘發的膀胱過動症

而在門診最常見的朋友們，就是排除了機能問題後，生活習慣造成的膀胱過動症，在膀胱裡泌尿上皮跟肌肉有許多的接受器，不良的生活習慣產生的代謝產物與壓力直接反應使得膀胱變得相當敏感。就像我們人在高度的壓力底下，小小的刺激就會讓我們感受到放大程度的難受。而有這個問題的朋友們，平常可以做的就是改變生活習慣，減少對膀胱的壓力。

應用6種好生活習慣，讓你/妳維持不漏

1. 聰明地喝水與排尿，養成規律的習慣，詳情請見<聰明番茄鐘喝水法>。
2. 適量攝取咖啡與茶，兩者都是提神好物，但是千萬不要照三餐喝，兩者利尿效果都很強，會使人廁所跑不停。減量攝取或是分散攝取都是很好的策略。
3. 刺激性食物，如同辣椒、蔥、蒜等等代謝產物都可能誘發膀胱收縮，盡量少吃。
4. 保持定期運動，肥胖會使膀胱過動症惡化，保持健康體態可以減緩糖尿病與代謝症候群的惡化。
5. 戒菸，抽菸帶來全面性的傷害，不只致癌與摧毀肺功能，也會造成膀胱過動惡化，所以癮君子們就順手把菸熄了吧。
6. 凱格爾運動，鍛鍊骨盆底肌肉，練習憋尿應付突如其來的尿液感。可以參考台灣尿失禁醫學會的影片 

趕著去尿尿的日子很難熬，跑得太快，人會跌倒，手機摔壞修不好，跟著泌尿科老高，改變生活習慣。

對於困難的膀胱過動症，也記得不要迷信偏方，務必尋求專業意見與治療。

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