「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象，老了就應該安分地保護好身體，因為身體的能力在逐漸退化，但如果有一半的退化是可以逆轉的呢？
老化（Aging）確實會造成不可避免的身體功能退步，像是骨質密度、肌力、平衡等，但這些能力的退步，並非單純來自老化。
美國運動醫學會（ACSM）提出，這些退步有一半是來自活動（運動）量不足。也代表著，有一半的身體功能下降是可以逆轉的，因為可以靠維持跟提升運動量來補足。
就像準備考試，原先不知道會出些什麼題目，老師突然公布了一半的考題是什麼，只是看你願不願意準備跟唸書。
雖然我們不能改變『老化』造成的身體功能退步，但我們能控制『活動 （運動）量不足』造成的身體功能退化，而每個人都有一半的掌控權。
運動與否，身體大不同。
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Jack Chen
作者
陳曉謙物理治療師。國立臺灣大學物理治療學系 學士/碩士。美國肌力與體能協會 肌力與體能訓練師 (NSCA-CSCS)。世大運中華台北代表隊物理治療師。盧彥勳國際網球俱樂部-物理治療師/肌力與體能訓練師。希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給所有人。他的部落格： https://jackchen.sport.blog/