從幼時養成更具威力－－凝視的力量

從幼時養成更具威力－－凝視的力量日劇之夜，小婷與小文窩在沙發上用一整個晚上追劇，當最終回播完之後，小婷心有戚戚焉，靠在小文的身上沉默許久。

「這男主角人好好喔，看得好感動，怎麼可以包容女主角的一切到這種地步！」小婷說。

「人是很好沒錯啦，但是這樣的男生不是會被女生認為沒個性、沒有自己的想法，然後在一起一陣子之後就會被嫌不上進不積極而被拋棄嗎？」小文回答。

「才不會呢！如果現實生活中有人可以這樣接納我的一切，什麼事都順著我，我一定會想永遠和他在一起！」小婷露出一副堅決的表情宣告著。

「那上次我陪你逛街，你問我哪件衣服好看，我說都好看，妳喜歡就好，怎麼妳就生氣的說我總是沒意見，不關心妳呢？」小文在心裡想著，自己真是不懂女生，但這個疑問不適合現在提出來，這點基本道理他還是懂的。

這是個很好的問題，為什麼我們在看電視、看電影時，會被角色與故事感動，但是在日常生活中如果發生類似的事情，卻不會有相同的感動呢？

有人會說「那是因為編劇很厲害，都安排好了角色的反應，所以讓人看了很感動」，也許這是其中一個原因，但在看一些紀錄片時我們也會感動阿，明明導演拍的就是某人的日常生活而已，這是怎麼一回事呢？

我想，這個問題可以用「凝視」這兩個字來回答。

在拍攝現場的演員與工作人員，在螢幕上看到完整的拍攝成品時，往往會有驚艷的感覺。明明當時自己就在現場，但透過鏡頭的聚焦凝視、畫面的選擇，以及導演有意傳達某種觀點，每個畫面的安排就像是一塊塊的拼圖，在最後拼成了一幅畫，讓觀者感動、感慨，甚至受到感召。

這就是「凝視」的魔力。

刻意的凝視可以引發情緒，建立或鞏固觀點，它其實也可以用來讓我們的日常生活「不日常」，讓漸趨平淡的感情維持溫度。

如何在生活中「凝視」呢？可以參考以下的做法。

書寫

書寫永遠是一個讓人沉澱思考、聚焦在自己的想法與感受上面的好方法。因為要轉換成文字記錄下來，還能回頭閱讀自己的想法，它能讓你一層層的往內探索自己，了解自己的感受。如果你覺得書寫很困難，可以先練習想到什麼就寫什麼下來，接著固定問自己幾個問題，像是：這件事給我的感覺是什麼？我（或是對方）為什麼這樣想？這代表我和對方是什麼樣的人？通常這樣的問題就能幫助自己釐清想法，進而給自己或是關係一個評價，評價後會產生感覺。請記得，別對彼此太嚴格，多給些正面評價吧！

決定你的觀點

樂觀的人總是正面看待發生的事情，悲觀的人則相反。有些觀點就像信仰一樣，取決於你相信與否，例如：你覺得自己是個幸運的人嗎？你覺得所有事情的發生都有老天要告訴你的道理存在其中嗎？你覺得自己是被喜愛著的嗎？正因如此，你完全可以抱持著正面或負面的觀點，去看待你的生活與感情，然後專注地凝視那些符合你的觀點的時刻，例如：老公是愛我的，所以他對我的穿著打扮沒有意見，我多麼的幸福，可以選擇自己喜愛的東西！

同樣的，請記得，抱持著正面的觀點會讓你透過「凝視」的串聯而越來越覺得自己的生活很好、很開心，抱持負面的觀點會讓你透過「凝視」收集到自己越來越不幸的證據，問問自己，哪種感覺是你要的呢？

建立感謝的習慣

養成每天或至少每周感謝五件事的習慣，它就是透過「凝視」去收集「好事」的方法，累積起來會在心裡形成「我的生活很幸福」的觀點，帶來更多好的感受。在一段關係中，也可以試著養成「感謝對方為自己或家庭做的五件事」，或是「欣賞對方的五個表現」，這些累積起來也會形成「我們的關係充滿愛」的觀點，為樸實的感情加溫。

最後，請記得要養成「感謝自己的五個地方」的習慣，這會讓你形成「我很棒、我值得」的觀點，而這才是一切幸福的根本，千萬別忘記了喔！