守護天使的自我照護

「自從這個孩子出生以後，整個家都毀了…….」

「家裡有一個重症，必須要一個人全職照顧，剩一個人工作，家裡經濟壓力好大。」

「我是類單親吧！孩子的事都落在我身上，爸爸根本不想管。」

「家裡長輩覺得他不需要上課，我只要一帶他出來上課就罵我…..」

家裡有了一個特殊兒，很多家庭開始有很大的改變，這些話都是我回台灣工作到現在，聽到很多家長跟我說的，常常聽了都讓我心揪。有些時候很想替家長們多做些什麼，但常常也很力不從心。

「我老公失智以後就這樣，都不出門，脾氣很差啊。」

「我年紀也越來越大，自己的身體一定要保持健康一點，不然怎麼照顧他。」

「每次跟他講過的事情他都一直忘記，要一直重複一直重複，久了很累啊。」

「中風以後很多事我都要幫他，還要帶他去復健，他有的時候也不喜歡人家幫他，然後就一直生氣，我也不知道要怎麼辦！」

「他失智以後，我也不知道可以在幫他什麼啊，平常沒有上課就在家看電視囉！」

除了特殊兒的家人需要被關心、被同理，照顧家裡重症的長者或成人，也都非常需要被照護。每次上課的時候，看到長者的家人開開心心地來參與課程，我心裡會想，太好了，還有這個時間是讓他們可以自在享受的。

每個人都有自己的壓力，承受壓力的程度不同，解決事情的方式不同，當我們遇到身邊的人發生這些事情時，很多時候我們都是用自己的角度在看事情，常常會覺得，這點小事他為什麼要哭成這樣？我覺得這件事還好啊，但他怎麼會壓力大到睡不著呢？儘管我們把自己放到這些角色中，要完全理解一個人，也不是一件容易的事。所以常常我會接收到有人跟我說：「他根本不懂我的感受，他又沒有照顧過病人。」也會聽到有人跟我說：「有些事情他們本來就該自己去消化，整天這樣消沈，誰可以幫他！」或許這些想法都沒有錯，站在不同的角度看事情，一樣會有不同的感受。

所以這兩句話我都同意，沒有人可以完全理解一個人; 而要讓自己更好，最大的改變因子也是自己。每次我聽到家屬們跟我說這些話，我都會很希望可以盡我的力，引導他們找到一個屬於他們的舒壓方式，只是我們常常還是習慣性的把關注力放在最需要被幫助的人身上，而忘了自身的自我照護。如果能夠從一些課程中慢慢地找到最適合自己的情緒抒發方式; 或者在發現自己真的身體及心理壓力很大的時候，該找誰求助。我想對自己及對被照顧的人，都會越來越穩定、越來越好的。

記得一位心理師跟我說過：你有看到自己對著個案的眼神嗎？那種溫暖的樣子是你有的能力，現在我們練習把他放回自己身上一點點，一點點就好。身為照顧者，是否也該回過頭看一下自己在照顧家人時關愛的眼神，是不是也能把這個眼神也放在自己身上一點呢？或許很困難，但我們可以相信自己有這樣的能力。如果您不是主要照顧者，是主要照顧者的家人，也請多給他們多一點包容及支持，停止過多的責怪，照顧一個人很不容易、很不輕鬆，所以如果可以，給上您的支持吧！