為什麼物理治療師給的運動看起來很簡單？回家一定要練習嗎？

動作學習到底是什麼？

動作學習是當我們做出一個動作時，一個持續變化的行為。在做出一個動作當中，其實是可以透過多種學習模式達到我們想要目的。

同時並行的動作學習的機制，可以分成下列四種：

1. 重複練習的動作學習 （Use-Dependent Motor Learning）。

2. 透過指導、有意識地去改變的動作學習（Instructive Motor Learning）。

3. 透過動作成功或失敗的回饋去強化動作學習（Reinforcement Motor Learning）。

4. 透過本題感覺回饋來動作學習（Sensorimotor Adaptation-Based Motor Learning）。

為什麼治療師給的動作很重要？

舉例來說：有一個肩膀夾擠症候群的個案，目標是希望能夠在不痛的情況下舉高手。因此治療師會在各種不同的動作、方向、重量去設計不同策略，讓個案在不痛的模式動作、學習。

如果治療師不去打破舊有的動作學習，讓個案利用原本習慣的模式去抬高手，可能就會引起疼痛，再次受傷。治療師的目的是希望改變原本讓個案受傷的動作模式，造出一個新的，強化新的動作模式。

因此，運動復健的最終目的是希望能夠有一個好的動作學習、認知。講了這麼多，到底要注意什麼：

• 了解：

  治療師說的要聽。

• 重複練習：

  治療師說的練習次數是有道理的。

• 本體感覺：

  利用鏡子、影片來給予動作回饋。

• 時間：

  預期的時間內，練到出現品質好的動作。

最後老話一句，有任何的問題以及評估，請找專業的醫師、物理治療師、相關的醫事人員來諮詢唷！

⁡參考資料：

• Leech KA, Roemmich RT, Gordon J, Reisman DS, Cherry-Allen KM. Updates in Motor Learning: Implications for Physical Therapist Practice and Education. Phys Ther. 2022 Jan 1;102(1):pzab250.

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