翹腳原來是代償,有方法可以讓我不再想翹腳嗎?
當身體想要做某個動作,卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成,大腦就會自動衍生出替代動作,來完成這個任務,這個自動衍生出來的動作,就是代償。
像是要舉手,可是肩膀卡住了怎麼辦?但是只要把身體往後仰,手也能舉起來,這個狀況就可以說是腰在代償肩膀,當然在正常狀況下,不會有這麼明顯的代償,最常遇到的會是像這樣,這樣,小範圍小幅度的代償,所以一般人很難自行察覺,日積月累就會變成「習慣」。
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今天就是要告訴大家,為什麼我們這麼喜歡翹腳,翹腳又會帶來什麼問題,該怎麼解決呢?
在開始之前,要先讓大家知道,核心的力量是怎麼支撐身體的,我們可以看到,在肋骨跟骨盆中間,只有一根脊椎,旁邊都空空的,而在全世界最好的脊椎運動那集影片裡有提到,脊椎最主要的功用是保護裡面神經,和連結身體,支撐不是脊椎最主要的任務,所以在腰椎這裡,負責支撐和穩定的任務,就落到核心肌群上了。
如果核心肌群左右力量不均衡,就會從骨盆和肋骨這邊開始歪斜,所以我又叫它:核心不對等。
如果在核心不對等的狀況下,不管坐著還是站著都會歪一邊;坐著的時候,身體如果是歪的,大腦就會發出不穩定的訊號,讓人透過翹腳這個動作來收緊大腿,鎖定髖關節,卡住薦髂關節,骨盆後傾,來降低身體的重心,去維持身體的穩定,這就是一種「穩定性不足」的代償。
當一個人長期運用這種代償來穩定身體,它就會變成筋膜記憶,一但解除翹腳姿勢,就會渾身不對勁,這時候筋膜大概也已經被塑形成翹腳的樣子了,一旦筋膜塑型,那會更難改掉翹腳的習慣。
但要知道的是,變成習慣是結果,在習慣產生之前,要了解身體是因為核心不對等,才讓人不得不養成翹腳的習慣,所以我們要解決翹腳這個問題,首要任務是先讓核心對等,接著解除筋膜塑形,最後才能改變錯誤習慣喔!
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