翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？

當身體想要做某個動作，卻發現關節的動作模式沒辦法順利完成，大腦就會自動衍生出替代動作，來完成這個任務，這個自動衍生出來的動作，就是代償。

像是要舉手，可是肩膀卡住了怎麼辦？但是只要把身體往後仰，手也能舉起來，這個狀況就可以說是腰在代償肩膀，當然在正常狀況下，不會有這麼明顯的代償，最常遇到的會是像這樣，這樣，小範圍小幅度的代償，所以一般人很難自行察覺，日積月累就會變成「習慣」。

今天就是要告訴大家，為什麼我們這麼喜歡翹腳，翹腳又會帶來什麼問題，該怎麼解決呢？

在開始之前，要先讓大家知道，核心的力量是怎麼支撐身體的，我們可以看到，在肋骨跟骨盆中間，只有一根脊椎，旁邊都空空的，而在全世界最好的脊椎運動那集影片裡有提到，脊椎最主要的功用是保護裡面神經，和連結身體，支撐不是脊椎最主要的任務，所以在腰椎這裡，負責支撐和穩定的任務，就落到核心肌群上了。

如果核心肌群左右力量不均衡，就會從骨盆和肋骨這邊開始歪斜，所以我又叫它：核心不對等。

如果在核心不對等的狀況下，不管坐著還是站著都會歪一邊；坐著的時候，身體如果是歪的，大腦就會發出不穩定的訊號，讓人透過翹腳這個動作來收緊大腿，鎖定髖關節，卡住薦髂關節，骨盆後傾，來降低身體的重心，去維持身體的穩定，這就是一種「穩定性不足」的代償。

當一個人長期運用這種代償來穩定身體，它就會變成筋膜記憶，一但解除翹腳姿勢，就會渾身不對勁，這時候筋膜大概也已經被塑形成翹腳的樣子了，一旦筋膜塑型，那會更難改掉翹腳的習慣。

但要知道的是，變成習慣是結果，在習慣產生之前，要了解身體是因為核心不對等，才讓人不得不養成翹腳的習慣，所以我們要解決翹腳這個問題，首要任務是先讓核心對等，接著解除筋膜塑形，最後才能改變錯誤習慣喔！

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