手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（下）

現代肩頸痠痛病人越來越多，但是痠痛就代表頸椎壓迫神經嗎？〈手麻千萬別輕忽！小心頸椎壓迫神經？認識頸椎壓迫的症狀及舒緩方式（上）〉告訴了大家什麼是頸椎壓迫，以及頸椎壓迫的 5 大類型與症狀。今天要繼續帶大家看看頸椎壓迫的治療以及頸椎該如何保養。

頸椎壓迫一定要開刀嗎？

治療可分保守治療和手術治療，一般來說除非短時間內症狀加劇或有中樞脊髓病變，與磁振造影檢查出相對應的病灶，否則還是會先進行保守治療。根據醫學研究，無論沒有治療或是接受保守治療，40～90% 的病人會痊癒，但有三分之一的人會復發。

頸椎壓迫的治療

• 藥物治療：

  可使用非類固醇的消炎、止痛藥物與肌肉鬆弛劑，緩解頸部不適與放鬆肌肉。

• 物理治療：

  緩解疼痛症狀及維持頸椎功能。每週 2~3 次需持續進行 6~8 週。

• 頸椎牽引治療：

  緩解椎間盤壓力，解除頸部肌肉痙攣，減輕神經根的壓迫，使頭頸部恢復生理曲線狀態。

• 藥物注射：

  類固醇注射或是增生療法治療。

• 手術治療：

  針對神經根或脊髓嚴重壓迫的頸椎患者，需考慮手術治療。手術方式有很多，比如頸椎間盤置換術等。手術有一定風險及術後有可能會感染，但可透過做好術前術後的護理工作來減少發生率。

頸椎如何保養

1. 調整生活習慣

   • 工作時電腦螢幕上緣應在視線高度，距離眼睛 50-70 cm。

   • 睡眠平躺時，放鬆，可在膝下墊枕頭。側躺時，兩膝彎曲，頸部與脊椎成自然的直線，可在膝下墊枕頭。

   • 減少低頭頸椎彎曲時間，不在床上看書、手機。

2. 頸椎壓迫復健的運動與肌力訓練

   • 收下巴運動：

     手指放在下巴，做輕微擠雙下巴動作，維持 10 秒休息 5 秒。此動作可循環 10 次，一天可做 30 次。

     詳細圖文解說可參考〈物理治療師伸展運動示範：24 小時 3C 用不停的「頸椎疼痛」〉。

   • 上斜方肌放鬆：

     單手放在頭的對側，耳朵靠近同側肩膀，手輕輕向下動作，維持 20 秒，可反覆 3 次。

   • 下斜方肌訓練：

     雙手貼牆做出投降之姿（呈 Y 字形），沿牆面抬升至高點後向下（呈 W 字形），過程中手不離牆面來回 15 下，一天可做 3 組。

     詳細圖文解說可參考〈物理治療師伸展運動示範：35% 的肩膀疼痛來自「肩夾擠症候群」〉。