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一動手腕手就痛!?原來是「媽媽手」!

 鍵盤打太久 也會媽媽手

 

「醫師,我的手腕好痛,一動手腕就痛,怎麼會這樣?」仔細檢查後,才發現原來是「媽媽手」。

媽媽手指得是「肌腱滑膜炎」(tenosynovitis),又稱為 de Quervain's tenosynovitis,是手腕部分的外展拇長肌腱及伸拇短肌腱發炎,常因反覆性的手腕及大拇指的動作而造成受傷發炎,例如洗衣服、扭毛巾、擠奶、抱小孩等動作,因此俗稱為媽媽手。

然而媽媽手並不只發生在媽媽身上,在日常生活或工作時會常常用到大拇指動作的人,如長時間使用電腦者、美髮業者、餐廳廚師及服務人員等,其實也是「媽媽手」的好發族群。 

媽媽手常見的臨床症狀有接近手腕處的大拇指側無力或疼痛;手腕緊繃腫脹,有時會向上延伸到前臂,向下延伸到拇指;當手腕進行扭轉或拇指伸直屈曲時會使疼痛加劇,像是扭毛巾、寫字、打字、端盤子等動作。 

那媽媽手要如何預防呢?應避免由大拇指單獨承受負重,尤其是拇指外展及背屈的動作。且盡量讓五指併攏,手掌、手腕成水平狀,平均承重,儘量用手臂大塊肌肉來出力。而拇指長時間、經常重複的動作則要避免。 

如果已經出現媽媽手,可以使用大拇指固定護腕,減少肌腱的使用,避免持續刺激造成發炎加劇。搭配口服消炎藥物(例如非類固醇類消炎藥)、使用復健儀器(藉由局部熱敷、電療及超音波等治療方法),可以有效減緩發炎,治療媽媽手。症狀嚴重者,在以上治療後無法緩解的話,就建議要合併注射治療,藉由局部注射藥物治療,可以快速且有效減緩發炎,並減少疼痛。 

 

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辛勤工作或照顧小孩的同時,也要注意良好的姿勢,以避免造成媽媽手。如果有發生手腕疼痛的情況,建議盡快接受治療,早日緩解疼痛,避免不適。

 

 

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冠誠 陳
冠誠 陳

作者

陳醫師畢業於陽明大學醫學系。他目前是 1. 台大醫院復健部主治醫師,2. 中華民國骨質疏鬆症學會骨質疏鬆症專科醫師,3. 台灣咀嚼吞嚥障礙醫學學會理事,4. 台灣疼痛醫學會專業會員,5. 台灣增生療法醫學會專業會員,6. 台灣心肺復健醫學會專業會員,7. 台灣肌肉骨骼神經超音波醫學會專業會員。歡迎追蹤他的粉絲頁 https://www.facebook.com/rehabdr


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